散步可健康長壽的8個理由

1有益心臟健康

2降低乳癌風險

3助睡眠：散步可增進快感激素5-羥色胺水準使人放鬆


4減少各種病痛和周身不適

5愉悅心情：散步使身體產生內啡肽緩和消沉憂慮情緒

6保持苗條身材
7保持青春：每週45分鐘散步能使人避免患老年癡呆
8保護骨骼：每週3次每次30分鐘能防止骨骼疏鬆