大仁哥の生活智慧王

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簡單運動保養你的腰 2

大腿後肌:膝蓋伸直,腳尖朝上雙手往前摸腳踝或膝蓋,維持10秒,重複15

梨狀肌,坐姿~右手將膝蓋向下壓維持10秒,重複15

梨狀肌,躺姿~右手抱膝蓋向胸口壓維持10秒,重複15次

下背部,屈曲運動:

雙手抱膝蓋,把膝蓋靠近胸口維持10秒然後放鬆,重複15次。

下背部,伸直運動:

趴在床上,用手肘撐起上半身,腰不要用力,維持10秒,重複15次。如果比較不痛的話,可以改成手肘伸直。

 

 

 

 

 

 

7種有毒蔬菜千萬不要吃 當心短命(組圖)

7種有毒蔬菜千萬不要吃 當心短命(組圖)

1、無根豆芽

 

有的豆芽(特別是黃豆芽)在生產時施用了除草劑,使生長出來的豆芽粗壯而無根。除草劑中含有致癌等物質,而無根豆芽中就吸收了這種毒物。 繼續閱讀

台灣健保卡到世界各地都可使用(你不可不知)

台灣健保卡到世界各地都可使用(你不可不知)

全民健保可給付國外緊急醫療,要知道國外的醫療費用實在太高,曾有個Case:朋友的小女兒到上海探親時發高燒、掛急診...一天下來花了一萬多元(沒有住院哦!)回國後申請核退,一共退了七千多元,不無小補啦!

只是...千萬要記得索取診斷證明及收據,回國後才可核退哦!

健保可給付國外緊急醫療, 這個是正確的消息!有機會周遊世界各國洽公的上班族們,出國或出差在外時,萬一身體不適緊急就醫而有醫療花費時,一般都認為有投保商業醫療保險人尚可就此申請補助,而未購買商業醫療保險人,可能就此自認了!其實政府所實施的全民健康保險照樣可以給付!只要檢附以下單據,回國後向全民健保局提出申請即可。

1. 繳費收據
2. 住院證明(若有住院須索取)
3. 當次的出入境證明(可影印護照上海關所蓋之進出入境戳章)若當地醫療院所允許也請影印或開立處方箋副本
4. 病歷表
5. 醫療院所全銜名
6. 住址
7. 主治醫師姓名
8.. 診斷證明書

回國後請向健保局要一份『自墊醫療費用核退申請書』而此申請書須先向投保單位蓋章,填齊資料備妥附件單據後即可遞送,健保局即會審
核撥款。

※投保繳保費是我們的義務,申請給付是我們的權益,不要讓我們的權益睡著了,常常出國洽商或旅遊的人不可不知。

膠原蛋白不管吃還是擦 都沒用啦!

大家都知道,膠原蛋白隨著青春的流逝,造成肌膚的老化、鬆弛以及皺紋滿臉,也因此市面上出現了許多標榜含膠原蛋白的產品,不管是吃的抹的,總是有許多女性掏出大把的鈔票,不惜成本的砸重金,為的就是希望能夠重新補充失去的膠原蛋白。 繼續閱讀

防暈車偏方大檢驗 話梅、貼片、萬金油有效?

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春節9天假期,適合與全家人出外散心踏青, 但若總是上車就暈、下車就「抓兔子」,這樣出遊肯定提不起勁! 坊間防暈偏方多,吃蜜餞、貼撒隆巴斯……真的有效嗎? 防暈偏方大解析,讓你及早準備,出門不敗興而歸! 繼續閱讀

不要成為下一個戎祥 養出優良心血管

不要成為下一個戎祥「養出優良心血管」

等不到過生日 戎祥猝逝得年43歲  驟逝難置信 戎祥妻:覺得他會醒來  泛淚赴醫院誦經 秦偉:實在太突然  聚餐飲酒昏迷 心肌梗塞送醫不治  才說不適就昏倒 勞累飲酒釀憾事 繼續閱讀

【柚子皮DIY柚子香精!! 】大把大把清香的柚子皮,丟掉實在可惜,除了當柚皮帽子、曬乾了

柚子皮

中秋節一定要吃的柚子,

吃剩的柚子皮還能作什麼呢?

 

當蚊香,其實還可以利用酒精萃取其中的芳香物質製成酊劑唷!

 

中秋節大家一定吃了不少柚子吧?  繼續閱讀

謝謝你,勾引我老公!

謝謝你,勾引我老公!

俗話說的好: 再好的魚肉吃多了,也還是想嚐嚐大白菜的味道;再好的老婆處久了,也還是想知道別的女人的風韻。所以,如果你下了決心勾引我老公,而我老公也上鉤了,我一點也不覺得奇怪。 繼續閱讀

只吃燙青菜 反而長出滿臉痘

我有個朋友最近一年來一直被臉上的痘痘給困擾著,在這篇文章就姑且稱她「小安」好了。之前見面的時候我有注意到她兩頰長了好多的痘痘,但礙於隨隨便便就問漂亮的女孩子臉上怎麼冒出這麼多痘子是很失禮的,我就沒問她怎麼了。 繼續閱讀

開車也會致癌?

怪不得比起從前,有越來越多鄉親死於癌症,在我們都還不清楚癌症是從哪兒來之際,有個實例顯示出許多癌症都是意外發生的。 繼續閱讀

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