大腿後肌:膝蓋伸直,腳尖朝上雙手往前摸腳踝或膝蓋,維持10秒,重複15次
梨狀肌,坐姿~右手將膝蓋向下壓維持10秒,重複15次
梨狀肌,躺姿~右手抱膝蓋向胸口壓維持10秒,重複15次
下背部,屈曲運動:
雙手抱膝蓋,把膝蓋靠近胸口維持10秒然後放鬆,重複15次。
下背部,伸直運動:
趴在床上,用手肘撐起上半身,腰不要用力,維持10秒,重複15次。如果比較不痛的話,可以改成手肘伸直。
大腿後肌:膝蓋伸直,腳尖朝上雙手往前摸腳踝或膝蓋,維持10秒,重複15次
梨狀肌,坐姿~右手將膝蓋向下壓維持10秒,重複15次
梨狀肌,躺姿~右手抱膝蓋向胸口壓維持10秒,重複15次
下背部,屈曲運動:
雙手抱膝蓋,把膝蓋靠近胸口維持10秒然後放鬆,重複15次。
下背部,伸直運動:
趴在床上,用手肘撐起上半身,腰不要用力,維持10秒,重複15次。如果比較不痛的話,可以改成手肘伸直。
台灣健保卡到世界各地都可使用(你不可不知)
全民健保可給付國外緊急醫療,要知道國外的醫療費用實在
只是...千萬要記得索取診斷證明及收據,回國後才可核
健保可給付國外緊急醫療, 這個是正確的消息!有機會周遊世界各國洽公的上班族們,
1. 繳費收據
2. 住院證明(若有住院須索取)
3. 當次的出入境證明(可影印護照上海關所蓋之進出入境戳章)若當地醫療院所允許也請影印或開立處方箋副本
4. 病歷表
5. 醫療院所全銜名
6. 住址
7. 主治醫師姓名
8.. 診斷證明書
回國後請向健保局要一份『自墊醫療費用核退申請書』而此
核撥款。
※投保繳保費是我們的義務,申請給付是我們的權益,不要
大家都知道,膠原蛋白隨著青春的流逝,造成肌膚的老化、鬆弛以及皺紋滿臉,也因此市面上出現了許多標榜含膠原蛋白的產品,不管是吃的抹的,總是有許多女性掏出大把的鈔票,不惜成本的砸重金,為的就是希望能夠重新補充失去的膠原蛋白。 繼續閱讀
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俗話說的好: 再好的魚肉吃多了,也還是想嚐嚐大白菜的味道;再好的老婆處久了
我有個朋友最近一年來一直被臉上的痘痘給困擾著,在這篇文章就姑且稱她「小安」好了。之前見面的時候我有注意到她兩頰長了好多的痘痘,但礙於隨隨便便就問漂亮的女孩子臉上怎麼冒出這麼多痘子是很失禮的,我就沒問她怎麼了。 繼續閱讀
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