薑，是調養體質的好夥伴。日本醫學博士、食品醫學研究所所長平柳要指出，薑能改善手腳冰冷、強化免疫能力、解毒殺菌、對抗過敏與減重。近年來研究也發現，薑還可抗酸化，能防止腦慢性發炎，進而預防痴呆症。

出版半年就大賣8萬本的《蒸生薑健康法》（暫譯）作者石原新菜醫師指出，薑含有多種珍貴的植化素，其中以溫暖四肢末端的「薑辣素」（Gingerol），與提高代謝能力、從體內芯部暖身的「薑烯酚」（Shogaol）最受矚目。

石原新菜表示，把薑蒸過曬乾處理後，薑辣素會轉變為薑烯酚，薑烯酚效果增強20倍，身體代謝效率更佳，更容易瘦得下來！她連續食用獨創的「蒸生薑」3個月，發現便秘、生理痛、月經不順、多汗症、痘痘等症狀也改善許多！

以下為石原新菜提供蒸生薑的作法。

【蒸生薑】

步驟１：洗淨生薑。由於生薑的表皮含有豐富的健康成分，勿去皮。

步驟２：切成1mm～2mm左右的薄片

步驟３：在平底鍋倒入高約3公分的水，放入耐熱的盤子，並鋪上廚房紙巾。
接著再把生薑薄片放在餐巾紙上，生薑片之間不要互相堆疊到。

步驟４：蓋上蓋子，開中火，蒸約30分鐘出現熱氣為止。過程覺得平底鍋的水快沒時，加些水

步驟５：放在太陽底下曬2～3日至完全乾燥。

【健康point】為什麼用蒸的？

石原新菜表示，薑辣素轉變成薑烯酚的最佳溫度為80～100℃，直接放入鍋裡加熱生薑，溫度容易超過100℃，導致薑烯酚流失，因此建議採用隔水加熱的蒸法。

【怎麼吃】

直接食用薄片味道太過辛辣，建議磨成粉狀，加入紅茶，或是各種料理一起食用。一天建議食用1茶匙（約2公克）。

你可能不知道，黃鱔體內有多種寄生蟲，烹熟都未必能殺死。這些寄生蟲、解剖黃鱔時，用肉眼都​​能看見！

某君的爸爸是黃鱔控，拿手絕活爆鱔面，三天兩頭要做一回。
有一天老爸從市場上買了一斤多黃鱔，殺的時候發現，黃鱔體內有很多會動的蟲子，看上去很噁心，這些蟲子生命力很強，用開水燙了三次都沒死掉！老爸不敢吃了。

這黃鱔裡那麼多蟲子哪裡來的？吃進胃裡會怎樣？對人體有危害嗎？

來吧，實驗走起！

黃鱔的這些寄生蟲能被我們的胃液殺死嗎？

就在那個農貿市場，實驗君一口氣買了10斤黃鱔，老闆說都是養殖的。

首先我要模擬一個黃鱔被咀嚼後進入胃裡再被胃液消化的過程。
先把黃鱔的肌肉和內臟分別加入清水，然後用攪拌機充分打碎，（這是模擬咀嚼的過程）然後用跟人體胃液的成分幾乎一樣的消化液（包含胃蛋白酶、氯化鈉、稀鹽酸和水）和黃鱔肉渣與內臟渣充分融合，模擬胃液的消化。

看，這就是“人造胃液”中的黃鱔肉，噁心吧。既然做實驗嘛，一定要科學。

接下來實驗君來模擬黃鱔在我們胃裡被消化的過程。
有把這杯東西放到37度（與人體溫度相同）的恆溫箱裡孵育4個小時，（因為一般來說經過4個小時的消化，人體胃液能把大部分微生物殺死）。為了模擬胃部的蠕動，每隔10分鐘就把溫箱裡的消化液拿出來攪拌一次， 4小時後黃鱔肉和內臟的被消化完成了這樣：

那這杯粉紅色液體裡到底有沒有寄生蟲呢？
實驗君把它放在解剖鏡下觀察。我勒個蒼天！一大片蠕動的蟲子！透明的表皮，黃色和白色的身體，有的展開身子像蚯蚓一樣遊動，有的盤起來像螺螄一樣！可以想像這些傢夥在我們的胃裡會是什麼樣！

醫生說，從黃鱔沉渣裡挑出來的叫做顎口線蟲，用肉眼看非常小，最長的可能也就幾毫米，實驗人員在我們買的10斤黃鱔中，找到了250條顎口線蟲！而這些隻是顎口線蟲的幼蟲，它們在黃鱔體內還會長大！

即使經過咀嚼、胃液消化4小時後，這種蟲子仍然能在你體內存活！

那麼，感染這種蟲子後有什麼症狀呢？
杭州就有位女患者就因為吃黃鱔，染上了顎口線蟲。這些紅色的線條是蟲子在人體皮膚下遊走的痕跡。

黃鱔體內的寄生蟲對人體有多大危害？

實驗君請教了全國最頂尖的寄生蟲病研究機構之一浙江省醫學科學院寄生蟲病研究所。
專家說顎口線蟲病是最危險的寄生蟲病之一，它的潛伏期很長，幾年甚至十幾年蟲子都能存活，而且不停地在人體內遊走。遊到哪裡，就會對哪裡的組織器官帶來損傷。

除了骨頭以外，基本上所有的組織器官它都能去，如大腦、眼睛、心臟、肺等等。一旦鑽進人的大腦，那就非常危險了，可能會劇烈的頭痛、癲癇、昏厥，甚至死亡。

如果已經感染了，治療方法是：服用阿苯噠唑和伊維菌素。但最大的危險是誤診。

另外，顎口線蟲也存在於黑魚、汪刺魚、鯰魚、鰻魚裡。
青蛙、泥鰍這些動物肚裡也有寄生蟲，因為這些動物都以食小蟲為生，所以體內很容易寄生各種細蟲。

還有，並非高價的進口黃鱔就沒有危險，上海檢驗檢疫局曾對外披露，該局連續從9批次印度尼西亞和菲律賓進口黃鱔中檢出顎口線蟲。

你所看到的，也許正是別人所需要的
你的一次轉發、有可能會拯救無數人……

每天兩片“藥”，活到100歲！

美國波士頓一家養老院裡有位 百歲人瑞，

滿面紅光，精神抖擻，

每天都樂呵呵的，能吃能睡能活動。

經常有人向他請教長壽秘訣。

他說：要說世界上真有甚長壽秘訣的話，

我的秘訣是，每天都要吃兩片藥：

早晨剛起床，我要吃一片“滿足”藥；
晚上睡覺前，我要吃一片“感恩”藥。

老人很幽默詼諧，但她說的也是實話，寶貴的經驗之談。

常吃這兩片“藥”，未必就能長命百歲，但肯定能給你個好心情。

每天都很愉快，心滿意足，見到誰都很熱情，和周圍人和諧相處。

常吃這兩片“藥”的人，生活條件、人生境遇可能一般，但卻很滿足。

不去和那些大款，明星盲目攀比，有吃有喝有房子住有活幹就行了。

所以，沒有“人比人氣死人”的苦惱。

常吃這兩片“藥”的人，總是心存感激，感激那些幫助、支持過自己的人。

有恩於自己的人，衷心地感謝同事、領導、鄰居、朋友；

大度地原諒別人對自己的不敬，

不去斤斤計較那些雞毛蒜皮的個人恩怨。

我們常常看到，社會上有一些各方面條件都不錯的人，

卻活得很痛苦、很焦慮、很累，人事關係也很緊張，

大概就是因為沒有吃這兩片“藥”的緣故。
因而，他們不懂感恩為何物，受人恩惠覺得就該如此，

理所當然，很少說感謝二字；也不會知足常樂。

不論錢掙再多，官當再大，總覺得不滿意，似乎大家都對不起他，

全社會都欠他的。有這樣的心態，就與人難以相處。

情緒天天不佳，時間久了，就很容易精神抑鬱甚至崩潰。

如果你恰巧就是這樣的人，又沒什好的辦法來醫治，

那就不妨學學美國這位百歲人瑞，

每天早晨堅持吃一片“滿足”藥，晚上吃一片“感恩”藥。

分享給親友，大家一起來試試看吧

皮膚容易過敏的的朋友真的辛苦!小編有一些皮膚很敏感,稍稍碰到一點灰塵或者什麼的,就會出現紅腫,包括被蚊子叮也一樣,反應都會比我們平常更嚴重,腫得更大,甚至有些人還要去醫院拿藥消腫 .

可能誘發皮膚過敏原因:
一、 食物：有殼海鮮、發酵食品、堅果類、蛋、牛奶、含人工添加物製品、含咖啡因食品、芒果、草莓、竹筍、葡萄柚、糯米、香菇及酒精類飲料等。
二、 藥物：某些抗生素、止痛劑、鎮定劑、安眠藥、利尿劑、維他命等。
三、 感染：慢性蛀牙、牙周病、鼻竇炎、尿路感染、念珠菌感染、B型C型肝炎、病毒性上呼吸道感染、滴蟲、腸道寄生蟲感染。
四、 吸入物：花粉、孢子、粉塵蟎、化學溶劑。
五、 內分泌：甲狀腺異常、自體免疫疾病、肝腎病、白血病。
六、 物理性：陽光、溫度冷熱 搔抓、壓力、運動、水、汗。
七、叮咬:蜜蜂、蜘蛛、蟑螂、蚊子、火蟻叮咬。

如何避免過敏原：
１﹒塵蟎、蟑螂、黴菌(真菌)避免方法：
Ａ.儘量不要使用榻榻米、彈簧床、羽毛或動物毛製品當寢具。多用化學合成纖維的尼龍被、太空被、 蠶絲被。
Ｂ.床罩組、床單、被套、枕頭套最好隔週換洗。
▲55℃以上熱水洗過或置於冷凍層過夜後再以冷水清洗。

Ｃ.臥房應擺設簡單，將玩具、易沉積灰塵的物品及裝飾物搬出房間。

Ｄ.室內傢俱擺設及地板儘量使用光滑木板瓷磚材質，避免鋪設地毯。
Ｅ.以百葉窗代替厚重窗簾布。
Ｆ.打掃時避免掃帚或雞毛撢子，應用濕布擦拭表面，以免塵土飛楊，至少每一至二週打掃一次。保持 居家環境清潔，可減少蟑螂的 生存空間。
▲打掃時，過敏兒須避開，於打掃後20分鐘才可進入。

Ｇ.使用除濕機、冷暖氣機及空氣濾淨機，以保持空氣潔淨和溫度穩定。

▲室內溫度維持約24~28℃，相對濕度控製於50%~65% 。
Ｈ.使用防蟎、防蟲、防菌用品。

２﹒狗、貓、鳥類等寵物的皮屑及排泄物避免方法： 避免飼養寵物。如需養，應養於室外避免進屋，並常為寵物洗澡。
３﹒花粉避免方法： 減少戶外暴露機會。避免於室內種植花草，應養於室外。
４.避免抽菸 二手菸、廚房油煙。
５.避免刺激性的味道如：香水、芳香劑、樟腦丸、殺蟲劑、蚊香和燒香味等刺激氣味物質。

避免非過敏原：
１﹒季節交替時或早晚溫差大時注意保暖。
２﹒感冒流行期間避免出入公共場所，可減少感染的機率，因呼吸系統感染會引發氣喘發作。
３﹒乾冷季節應避免劇烈運動，但仍鼓勵和緩的運動如：騎自行車、慢跑和遊泳。
▲遊泳為專家推薦最好的運動方式之一

４﹒保持愉快的心情，避免情緒過度憂慮、激動緊張。

還有適當的飲食調養也可以改善皮膚乾燥搔癢，
可以多吃富含膠質的食物,如白木耳、黑木耳、山藥、海帶、海參、魚皮、魚翅、雞腳、雞皮等，這些食物可以改善皮膚乾燥。

生薑檸檬水是利用生薑中，屬於酚類化合物的植物醇成份薑醇，刺激消化道，來達到幫助排出宿便、排毒的效果

生薑檸檬茶-便祕不再來 簡單好用就分享

生薑排毒、助便 薑醇功不可沒

生薑檸檬水是利用生薑中，屬於酚類化合物的植物醇成份薑醇，刺激消化道，來達到幫助排出宿便、排毒的效果。另外，薑醇還有抗血小板凝集與抗發炎的功效，能夠預防血栓的發生、促進血液循環。

檸檬汁有機酸 刺激腸胃道蠕動

而檸檬汁當中的有機酸，也有刺激腸胃道作用的效果，將生薑水與檸檬汁一同調和，確實能達到改善便祕的效果。另外，檸檬當中含有的豐富維生素C，也具有消除堆積的水分、清理人體內的毒素、增強免疫係統、幫助淋巴係統正常運作的功效；同時是優質的天然抗氧化劑，可預防氧化壓力引起的老化或疾病。

要注意的是，並不是每一種體質都能使用生薑檸檬水來達到排毒、助消化、排便的效果。對於腸胃較為敏感的老人與小孩來說，直接飲用生薑檸檬水，對於腸道過於刺激，貿然飲用恐會造成胃痛等問題發生。

作法：生薑洗淨切片加水煮3到5分鐘，在熬煮過程中把檸檬用榨汁器擠出汁。接著將煮好的薑汁倒入杯中待涼，即可加入適量的檸檬汁和蜂蜜，攪拌均勻即可飲用。

肉餡我們以為精肉餡就是上好的肉製作成的，其實它是各種各樣的碎肉通過混合絞製而成的。先不說它的成分都是以脂肪為主，單是衛生條件就會讓你覺得臟。因為碎肉在絞製的過程中混雜有加工廠裏的灰塵，當他們混在一起後打碎後，我們在購買的時候根本法無法分辨。

抗生素牛肉牛肉當然是肉類裏我們最喜歡的，吃個牛肉漢堡真是過癮極了。然而很不幸，從美國2010年的農業部報告中我們了解到，牛在飼養的過程中被餵食了大量的抗生素、驅蟲葯，這些藥物如果殘留在了牛的體內，未被完全分解，那麼我們食用後就會進入人體，就會造成腎和神經係統的損傷。

含有重金屬的燕麥片近些年燕麥片這種食物成為人們心中的「養生聖品」。速溶燕麥片一般都很甜，所以高的卡路裏也是不可避免。如果單是這樣也就罷了，但是經過調查，讓速溶燕麥片吃起來很甜的高果糖玉米糖漿中，重金屬汞的含量遠遠超標。

冰凍鮮蝦你以為你真的買到的是鮮蝦?其實你都不知道它已經放在冰櫃快半年了，只不過在冰凍前經過了各種藥水、抗生素的處理後導致它根本就不會腐敗。而檢疫部門更是在冰凍鮮蝦身上發現了農藥殘留，這讓它徹底不幹凈了。

盒裝鮮豬肉難道超市裡的豬肉也有問題!或許是的，而且問題還不小。據2012年美國愛荷華州立大學的一項調查發現，現在的豬在飼養的過程中被餵食了過多的抗生素，因此抗生素殘留問題相當嚴重，這就導致了超級病菌MRSA的出現頻率越來越高。

罐頭食品罐頭製品一貫被大家認為是最衛生的食品，畢竟罐頭採用的巴氏殺菌是現在最好的殺菌方式。然而現在罐頭製品的包裝卻成為最大的問題所在，因為包裝裏含有的雙酚A會溶進食物裏。雙酚A或許你不太熟悉，但是我告訴你，如果食用了它會導致生殖係統發育異常、胰島素分泌絮亂從而患糖尿病，甚至會導

烤火雞聖誕節的必備之物也不幸上榜了，根據研究人員介紹，它們進行抽樣調查的時候都被震撼到了，因為80%的烤火雞幾乎就像是在浸泡在MRSA裏一樣，病菌的含量實在太高了。

冷藏的水果也許冷藏的水果跟新鮮水果沒有什麼兩樣，但是它的抽檢調查情況卻很糟糕，原因就是發黴!別以為放在低溫下它就不會壞，其實它已經滋生了不少的病菌。如果人們在不知情的情況下食用，很容易造成食物中毒。

被汙染的生菜 最好選擇一些看起來顏色正常的生菜，如果生菜出現其他顏色，那絕對是被汙染了哦。

肝臟是人體代謝的重要器官，但是肝臟發病，很多時候是沒有明顯的症狀表現的，於是就讓很多人忽略了肝臟的疾病，等到發現肝臟疾病的時候，通常已經很嚴重了，所以認清肝病症狀很重要。

當我們日常生活中出現了這幾種症狀時應該多留意下：

1、面色晦暗：
與太陽曬黑的皮膚不同，該情況面部暗淡而無光澤度;另外嚴重的黑眼圈都是慢性肝病患者早期症狀，其中大多數為慢性B肝。

2、皮膚髮黃：
從未患過肝炎的人，肝病患者早期症狀在畏寒、發熱、噁心、嘔吐、肝痛、極度乏力後，忽然出現眼睛和皮膚髮黃，則表明患了急性黃疸型肝炎;慢性肝炎患者若出現黃疸，表明病情加重。

3、肝掌：
與常人的手掌顏色大不相同，普通人的手掌顏色紅潤，而患有肝病的病人手掌心泛白無血色。

4、蜘蛛痣：
中間有一紅點，周圍有血絲狀，類似於蚊蟲叮咬後的症狀，當用細棒一端壓迫痣中心時、全痣消失，放開後又會出現，這一肝病患者早期症狀可與其他血管痣相鑒別。據介紹，男性體表有蜘蛛痣者，85%的人可有不同程度的肝臟組織病變，其中約30%為肝硬化。

消化道表現：這是最常見的肝病症狀，大多數肝病都會出現，比如：噁心、厭油膩、食慾差、全身乏力等，可出現嘔吐，腹瀉，脾腫大等症狀。此類症狀也可能與慢性肝病引起的肝原性潰瘍病，門靜脈高壓性腸病等有關。

肝區不適：在所有肝病症狀中，肝區不適和肝區疼痛較具有特異性，出現此類症狀時首先懷疑是肝病引起的，應排除外傷因素。偶爾正常人也會出現暫時性肝區疼痛不適，比較少見。肝區不適和肝區疼痛往往與肝腫大壓迫肝包膜有關，隨著病情的轉歸，肝腫大的加重或減輕，肝區疼痛的性質和程度也不相同。肝癌一般是進行性加重，主要是肝癌腫瘤不斷增大壓迫肝包膜所致。

5、全身表現：
身體乏力、容易疲勞是最常見的全身表現。部分肝病患者可伴有不同程度黃疸，表現為尿黃、眼睛黃和皮膚黃，是最具有特異性的肝病症狀(小兒生理性黃疸除外)。黃疸過高時出現皮膚瘙癢。

6、肝掌蜘蛛痣：
很多慢性肝病會出現肝掌、蜘蛛痣、肝病面容，尤其肝硬化病人比較多見。但是肝掌和蜘蛛痣沒有特異性，在正常人中同樣可以見到，因此不能人有蜘蛛痣或肝掌就說是肝病症狀。

7、肝腹水：
肝腹水一般在肝病晚期或病情極為嚴重時才會出現，如肝硬化出現肝腹水表示已經進入肝硬化晚期。

出血傾向：肝病出血現象體現在肝功能減退，使凝血因子合成減少所致。

容易引起肝病患者牙齦出血、痔瘡出血、胃腸道出血等，且出血時難以止住。門靜脈高壓：門脈高壓是指門靜脈系統壓力升高。常引起食管胃底靜脈曲張，是造成消化道出血的主要原因。一旦發生出血，結合出血傾向病情往往比較兇險，是肝病(主要指肝硬化、肝癌晚期)死亡的主要原因之一。

8、肝性腦病：
這是肝病發展到終末期的表現，症狀極為兇險，是造成肝病死亡最主要的原因。

灰白髮

從中醫理論來說，發為血之餘，又發表於腎，所以說腎其華在發，當心腎不交( 失眠，神經衰弱)時，或先天禀賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭髮都會變白。

正常情況下，40歲後都會長白髮，這是因為隨著年齡的增長，腎的精氣逐漸衰減、肝血不足，不能榮養頭髮，就會出現白髮。這屬自然現象，也不需治療。但如果突然一段時間內頭髮變白，多是由於體內的氣機紊亂造成的，這時針對病因採取治療，往往白髮能重新變黑。

青壯年甚至少年長白髮俗稱“少白頭”，後天性少白頭引起的原因很多：營養不良，如缺乏蛋白質、維生素等，以及焦慮緊張的情緒都會使頭髮變白。

另外甲狀腺機能失調等也可致灰白髮。

枯黃髮

甲狀腺功能低下；高度營養不良；重度缺鐵性貧血和大病初癒等，導致機體內黑色素減少，使烏黑頭髮的基本物質缺乏，黑髮逐漸變為黃褐色或淡黃色。

患某種疾病導致的。如患系統性硬皮病，系統性紅斑狼瘡時頭髮不僅會變黃，還會大量脫落。

小兒頭髮稀疏萎黃多由於發育先天不足，還可伴有坐、站、行、說話、牙齒等“五遲”現象。

少女頭髮黃則可能由於缺鈣。青春期缺鈣主要表現為夜間盜汗，也就是睡覺時出汗；頭髮少，無光澤，呈焦黃狀；晚上睡覺時小腿肚子(腓腸肌)抽筋。

另外，經常燙髮、用鹼水或洗衣粉洗髮，也會使頭髮受損發黃。

頭髮的脫落

斑禿和頭髮稀疏的問題，主要反應的是腎氣不足-腎虛的問題，中醫的腎指的是泌尿系統和生殖系統，發為腎之華，是腎的外在表現，一頭烏黑有光澤的頭髮，說明腎氣很足，腎又為先天之本，可以溫煦其他臟腑經絡，所以小孩子的頭髮很好，沒有看到頭皮屑的問題。

再者反映出其他的髒腑：比如脾虛的問題，脾在中醫學講究的是運化精微營養物質，是滋潤頭髮的最重要臟器，也為後天之本，發生脾虛，頭髮枯黃，沒有光澤，易斷裂，掉髮。還有反映出肝臟的問題，肝在中醫講是藏血的，血載營養物質的，頭皮的血液循環不夠的話，頭髮就沒有營養，因此還需補肝氣。

女性脫髮：頭髮的脫落，對於女性來說，除個別的與遺傳因素有關外，大多數非正常脫髮發生在產後，從懷孕、產後到哺乳都會使女性氣血不足，從而導致頭髮大量脫落。此時，通常以補血為主，平時也要多補充些當歸、何首烏、大棗等。

男性脫髮：受到脫髮困擾的患者中，男性佔大多數。中醫認為，精血同源，男子脫髮多與腎精有關。若過早出現禿頂，多是精神壓力過大所致。所以，平時應保持心情愉快，注意減輕壓力。

老年脫髮：老年人脫髮大多屬正常生理髮展規律，但若太嚴重，就可能是氣血虧虛所致，通常傾向於補肝腎。

可能存在食物過敏。這種情況也許是食物過敏的症狀，食物過敏可能縮短頭髮的生長周期，使得頭髮提前就停止生長了。最常見的過敏是對奶製品的過敏，為此有必要進行過敏測試。如果不經常冼頭髮，油脂產生的結垢也會影響頭髮的生長。

頭髮乾枯分叉易折斷

缺少礦物元素或維生素。這可能是體內缺少人體所必需的幾種礦物質元素或者維生素，如鈣、鐵、鋅等有關。注意一下所吃的食物，宜多吃富含蛋白質的食物，這樣有助於改變頭髮末端分叉現象。

當心！這些壞習慣廢了你的腎！

不愛喝水

好多女士嫌跑廁所麻煩，不喜歡喝水，要知道腎臟負責代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中。在腎臟進行這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。所以，女性朋友們一定要養成多喝水的好習慣。

想要減肥？

你想要永遠有25歲的腰身嗎？

早上的時間 非常關鍵！

一起床，你就該做的 3件事：

讓你的小腹永遠不見

開始來看看 怎麼辦到的囉 .

比例是100毫升水鹽水不超過0.9克，

鹽水可以保護皮膚可以使皮膚變好，如果按照正常比例沒有副作用。

第二件：空腹吃十二枚紅棗

這種吃法可以防止脫髮，紅棗還可養顏通便。

長久坐在辦公室裡，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，

並且在其中加一些紅棗。

對於女生而言，

紅棗可以美容養顏，讓臉色顯得有血氣，甚至還有減肥作用。

做法如下

紅棗綠茶的做法：

材料：

紅棗5-7顆，茶葉適量。

做法：

1、洗淨紅棗，並用刀剖開一道口子，待用。

補充：中醫將紅棗歸於補氣藥類，稱其性味甘平，

有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效，

於胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時，

就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。

第三件：每天吃一根香蕉

香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便，

其實許多減肥產品喝完就要跑廁所。

這說明：減肥的基本共通點即暢通。

美味香蕉的二種吃法：

這是最簡單的做法。把香蕉切成小塊，

然後，拌上沙拉醬，再放到冰箱裡面冷藏一會兒，

幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！

香蕉燕麥粥

這是一道絶對健康的主食哦，而且做起來很方便。

先加足量的水把燕麥煮熟，

然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，

然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。

起床 先做這 3件事
幫你甩小腹、重現迷人的腰身 .
明天起 就跟親友 一起來試試看吧！

鼻塞發生於感冒或過敏時，它造成鼻腔腫脹產生粘液，使呼吸困難。

鼻塞不僅僅讓人心煩；而且使人元氣大傷。

幸運的是，有許多可以在你免不了患上感冒或過敏時，

疏通鼻塞讓你感到更舒適的方法。

快速緩解鼻塞狀況的五個方法
一、擤鼻子

疏通鼻塞最簡單的方法就是把鼻子里的粘液擤出來

帶上夠用一整天的紙巾或幾張手絹

因為辣的食物可以請除粘液並且疏通鼻塞，雖然大多數都只是暫時的。

對於嚴重的鼻塞，可以嘗試吃以下食物：

辣胡椒或辣椒，比如墨西哥胡椒，哈瓦那辣醬或墨西哥辣椒
山葵、芥末、辣姜、葫蘆巴、洋蔥和大蒜

或是抹些薄荷味軟膏，

軟膏中所含的揮發物質薄荷醇能暫時疏通鼻塞讓你在一兩個小時內呼吸暢快。

在上嘴唇上面鼻子下面的區域抹上一點軟膏，

這時揮發性的薄荷醇就展現它的神奇之處了。

三、保持直立

晚上睡覺時用枕頭墊著靠在床上，

或抵抗住想躺下的誘惑，可能有助於緩解鼻塞使呼氣更容易。

這種方法不會疏通鼻塞，但有助於呼吸讓你感覺更舒適。

四、按摩鼻竇

需要藥物或刺激物，只需要手指。自己按摩，非常簡單有效。

在家，上班的時候，或在公共場合你都可以進行，

以下是三種按摩方式。

把兩隻食指分別放於兩邊眼窩處，剛好在鼻子上面和眉毛下面的區域。

向外畫圈，用手指開始按摩鼻子周圍的鼻竇。按摩20到30秒。

把兩隻食指分別放於兩隻眼睛的下方。

也是往外畫圈，用手指開始按摩鼻子周圍的鼻竇。按摩20到30秒。

最後，用兩隻拇指分別按住兩邊的臉頰骨

用拇指向外畫圈按摩臉頰骨。按摩20到30秒。

可以重複以上按摩，或按摩到鼻竇足夠放鬆為止。

五、熱敷臉部

把一張乾淨的毛巾浸入溫水中等毛巾浸透後把它擰起來。

坐下來把毛巾蓋在臉上幾分鐘。

熱敷可能有助於緩解不適感並且疏通鼻腔。

洗個熱水淋浴。熱蒸汽能進入肺部和鼻腔，排出粘液緩解鼻塞。
如果你有時間，除了洗熱水淋浴，

你還可以做一個蒸汽治療來緩解鼻塞

蒸汽治療是幾個世紀以來全世界人們用來治療鼻塞最常用的方法。

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