肌肉痛:吃點酸櫻桃。喝1—2杯酸櫻桃汁,有助於消除肌肉疼痛。因為酸櫻桃中富含具有抗炎屬性的酶,其鎮痛效果與布洛芬相當。

記憶力減退:吃點葵花籽。葵花籽富含維生素E,有助於保護大腦神經元免受氧化的危害,有助於保持記憶。建議每天吃1—2把葵花籽。

視力差:吃點甘藍菜。甘藍菜等綠葉蔬菜中富含的葉黃素有助於保護視力,緩解老年性黃斑變性。


肌肉損傷:每天吃一個蘋果。蘋果皮中富含熊果酸,有助於促進胰島素樣生長因數IGF-1和胰島素的產生,這兩種激素對肌肉生長至關重要。

注意力不集中:每天吃一個雞蛋。雞蛋中富含膽鹼,有助於提高記憶力,使注意力更加集中。

皮膚老化:每天吃一個橘子或者喝170克橙汁。它們富含維生素C,有助於膠原形成,保持皮膚彈性。

抑鬱症:常吃糙米飯。糙米等高碳水化合物和低熱量食物,能調節控制情緒和抑制焦慮的血清素。

黑眼圈:飯後喝1杯綠茶。綠茶能夠利尿,有助於排除體內不需要的體液,説明消除黑眼圈和眼袋。

渾身沒勁:每天吃一根香蕉。香蕉不僅富含鉀,且富含對產生和儲存能量至關重要的鎂