【長期睡前不刷牙會致慢性咽炎】

不妨用「貝氏刷牙法……」句型

很多人在患慢性咽炎之前曾經得了感冒或急性咽炎，但並沒有認真治療，也沒有引起重視，結果慢慢拖下來導致慢性咽炎的發生；還有一部分人群因為不良的生活習慣誘發咽炎加重及反復。

比如，現在很多年輕人睡前會吃很多零食，如燒烤類、高油高鹽的食物，而餐後又沒有及時刷牙、漱口，久而久之，很多食物殘渣殘留在牙齒和口腔。這種口腔環境容易滋生細菌，當細菌生長到一定範圍後，細菌轉移到了咽喉部，引發炎症。

貝氏刷牙法

刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。

得了慢性咽炎不可怕，應注意生活中的自我調養。首先，保持室內合適的溫度和濕度，同時要注意空氣流通，經常呼吸新鮮空氣。居室空氣乾燥及過冷、過熱、過濕都可影響咽部粘膜的防禦機能，造成咽部異常，日久而成慢性咽炎病變。

最有效的刷牙法-貝氏刷牙法

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