好煩、眼睛又痠，怎麼了？(設計對白)

春天人體肝氣旺盛，加上天氣逐漸轉熱，易讓肝火變旺，而愛吃辛辣、油膩食物也會導致肝火上升，進而出現口乾舌燥、嘴破、眼睛痠澀、胸悶、頭痛以及長痘痘、煩躁、淺眠等問題，中醫師張家蓓表示，宜依症狀飲用添加柴胡、菊花、白芍、梔子等中藥材的茶飲，幫助調理肝氣、解熱降火，平時也可按壓三陰交、大敦穴等穴位來疏通肝經、益氣活血。 報導╱張佩玉　攝影╱高凱新

喝茶飲

各茶飲做法皆將藥材置於保溫壺，加500c.c.熱水燜泡5分鐘後飲用，當天喝完，可天天喝。

柴胡甘草茶

適用症狀：口乾舌燥、嘴破。
材料：柴胡、甘草各3克。
功效：柴胡能疏肝解熱、鎮痛消炎，甘草則有助於清熱解毒、益氣生津。

菊花薄荷飲

適用症狀：眼睛痠澀、頭痛。
材料：菊花、薄荷各3克。
功效：菊花具平肝明目、解熱養陰功效，薄荷疏肝解鬱、清利頭目。

玫瑰白芍茶

適用症狀：紓緩胸悶、煩躁。
材料：玫瑰花、白芍各3克。
功效：玫瑰花可行氣活血、理肝氣、解鬱，白芍平肝養陰、益氣除煩。

銀花梔子飲

適用症狀：痘痘問題、淺眠。
材料：金銀花、梔子各3克。
功效：金銀花可散熱解毒、涼血及消炎，梔子清肝瀉火、鎮靜除煩。

按穴位

各穴位按法皆為以指腹按壓，每次10~15下，想到就隨時按。

三陰交穴

位置：腳踝的內側往上大約4指寬之處。
功效：補肝健脾、滋陰通經及益氣活血。

大敦穴

位置：大腳趾的內側、靠近指甲底部處。
功效：疏通肝經、清肝明目及理氣醒腦。

足三里穴

位置：膝蓋外側凹陷處往下約4指寬處。
功效：疏肝益脾、清熱化濕及鎮靜安神。

醫師說 睡眠宜充足

中醫師 張家蓓
睡眠不足也會造成肝火旺，每天宜睡足8小時，並盡量於晚上11點前就寢，以利肝氣調理，並可吃芹菜、番茄、綠豆等食物，有助清熱、降肝火。

模特兒╱劉研伶