檸檬水減肥千萬別過量！過量傷身！天天喝檸檬水 喝到「胃潰瘍」
檸檬因為含有豐富的維生素C，不少人喜歡切片泡水喝，有人甚至認為「多喝檸檬水」，能改變身體酸鹼值。但有醫生提醒，血液中的酸鹼值是恆定的，不會因為喝檸檬水而改變，有人因為天天喝檸檬水，喝到胃潰瘍。營養師強調，檸檬對身體還是有幫助，但濃度不能太高，泡水喝也要適量就好，避免檸檬酸過多，刺激胃壁黏膜而傷身！ 檸檬切片泡開水喝。民眾：「抗氧化吧！」 或者榨汁想加多少就加多少。民眾：「維他命C吧！」 喝檸檬水似乎好處多多，但有不少人不僅喝到胃痛甚至胃潰瘍。營養師張斯蘭：「檸檬苦素可以降低膽固醇，可以幫助我們肝臟排毒、酵素增加，它有這些好處，但是它的壞處來講，它可能在於如果你吃得太酸，原汁的比例太高的話，會刺激胃酸分泌，反而造成潰瘍或者胃食道逆流。」 營養師強調檸檬酸會刺激胃壁黏膜，以及胃酸分泌腸胃功能不好的人喝多了，容易胃痛或胃酸逆流。記者vs.民眾：「因為檸檬是鹼性的，所以你覺得它？可以培養鹼性體質。」 辦公室不少OL也流行喝檸檬水，但醫生說血液酸鹼值不會因為因此改變。營養師張斯蘭：「我們身體對於酸鹼值其實是恆定的，所以你要靠食物來影響身體pH值，其實不太可能。」 營養師強調，檸檬內含維他命C，對身體來說還是有幫助的，但濃度不能太高，否則非但不養生，還可能喝到胃糾結！
【4招教學】韓國美女宋慧喬檸檬水減肥
蔬果攝取不足常是現代人的通病，導致體質偏酸性，連帶影響體內的各種機能運作。每天一杯檸檬水，可以平衡體內酸鹼值，逐漸改善各項健康問題，韓星宋慧喬也藉著檸檬水保養身體。
身型偏圓潤的韓國美女宋慧喬，利用「檸檬水清腸減肥法」搭配每天15分鐘的運動來控制體重。每天早晨喝杯溫的檸檬水，也是奧斯卡影后珍妮佛‧勞倫斯（Jennifer Lawrence）保持身體健康的重要秘訣。一杯檸檬水，竟被東西兩大天后視為養生減肥聖品。
每天早晨，掙扎著掀開被子起身，頗不甘願地讓一被窩的暖氣逸散，此時，腸胃應該開始蠕動了；接著，走到廁所，坐上馬桶，卻還是毫無便意，一肚子的宿便彷彿沉積了千年的化石。這時候，何不效法宋慧喬的良方來杯檸檬水？不僅清腸，重要的是，它可以平衡體內的酸鹼值。
許多人誤以為檸檬是酸性，其實檸檬屬鹼性。現代人因攝取屬鹼性的蔬果不足，餐餐大魚大肉導致體質偏酸性。酸性體質會有什麼影響？它會削弱人的抵抗力，讓人容易感到疲勞、便秘、腰痠背痛、腹瀉等，影響體內機能運作。每天喝杯檸檬水可以平衡體內酸鹼值，讓體內機能活躍起來。
而體內機能活躍了，許多健康問題自然會慢慢改善，像是便秘。除此之外，檸檬水對於人體的血液循環以及鈣質的吸引有相當大的助益，在預防癌症、降低膽固醇、消除疲勞、增加免疫力、延緩老化、保持肌膚彈性等方面都有極大幫助，也能有助於克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質疏鬆症等問題。
總是覺得自己身體好像哪裡不對勁卻又說不出個所以然嗎？現在開始養成每天喝一杯檸檬水的習慣，讓體內腐鏽已久的機能煥然一新！
檸檬水製作方式
1.宋慧喬「檸檬水清腸減肥法」：一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。每日至少喝下3公升的檸檬水，必須搭配每日15分鐘運動。
2.檸檬汁沖泡：把檸檬擠壓成汁，沖入白開水，兩者比例約1：3，可隨個人喜好調整酸度。
3.檸檬切片沖泡：一公升的水放入約2~4片檸檬切片，浸泡一段時間撈起檸檬切片（否則會有苦味），即可飲用。
4.懶人沖泡法：把檸檬擠成汁，將檸檬汁倒入置冰小盒中做成檸檬冰塊，然後用密封袋裝起來繼續凍著，等想喝的時候加入幾塊。
