女孩月經期間很敏感，

臉上長痘，身體難受，脾氣暴躁，

恨不得身上掛個牌子標識「別惹我」，

雖然壞處不少，但月經排毒排污血卻有利於女性養生。

但是，怎樣才能將污血排乾淨呢 . ?

心疼身邊的女人，就要繼續往下看看分享

糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，

有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。

4、姜棗紅糖水

乾薑10克，大棗、紅糖各30克。

將前兩味洗凈，

乾薑切片，大棗去核，

加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。

溫經散寒、緩急止痛，

適用於寒性痛經兼嘔吐者。

妳的月經都持續幾天呢？

有些人會回答5天、6天甚至更多，但其實只要血液循環好，

再把握一些小訣竅，月經只需要4天就可以排乾淨。

不只遠離悶熱浮躁，出遊也不用擔心行動困難囉！

女生要好好照顧自己，經期特別要注意~
體貼的男性也看看，關心身邊的女性吧！
好文章 分享給朋友吧！

早上起床後，你常常打噴嚏、流眼淚嗎？你可能過敏了。春夏季節，冷熱交替的溫度，是過敏的好發時期。梅雨季期間，空氣中的溼度逐漸增加，最主要的過敏原塵螨，也跟著大增，環境中的懸浮粒子、花粉也容易引起搔癢和敏感。究竟還有哪些過敏原？要怎樣預防呢？

Q：什麼是過敏？
人體在與某些物質接觸後，體內免疫系統產生一種IgE抗體，大量的IgE抗體與肥大細胞結合後，引起發炎症狀，就稱為過敏。而這些會引起過敏的物質，就是過敏原。

Q：生活中有哪些過敏原？

1.塵蟎：是一種8隻腳的微小的蛛形綱節肢動物。牠們的殼、排泄物、屍體，會分解成導致過敏的蛋白質或過敏原，人體接觸到塵蟎，可能會誘發氣喘、打噴嚏、流鼻水、鼻塞、過敏性結膜炎、異位性皮膚炎等。

2.花粉：花粉中含有的油質、多糖物質，被鼻腔分泌物吸收，產生IgE抗體，進而引起過敏反應。少數患者會有全身性症狀，例如發燒，嚴重的，可能引發過敏性休克。

3.黴菌：黴菌繁殖時會產生孢子，並且像花粉一樣散布在空氣中，對黴菌過敏的人一旦吸入這些孢子，就可能引發氣喘或鼻子過敏的症狀。

4.蟑螂：死掉的「小強」及排泄物，會分解成小小粒子，飄散在空氣中，一旦吸入肺中，就有可能引發氣喘。

5.空氣中的汙染物：懸浮微粒由許多物質組合而成，例如人造玻璃纖維，除了造成皮膚、眼睛的乾癢，也會刺激呼吸道；微生物則依其不同生物活性會造成感染、過敏等症狀。

6.食物過敏：吃進特定食物，身體免疫系統產生排斥反應，最嚴重可能猝死。目前沒有治療方式，可以自費檢測可能過敏的食物。台北榮總統計，台灣最常見的過敏食物包含奶、蛋、蝦、蟹、魚類、芝麻、花生、豆類、麥類、芒果、奇異果、木瓜等。

Q：如何判斷自己有沒有過敏？

A：皮膚出現大小、形狀不一的紅斑、腫塊，可能是蕁麻疹。流出大量鼻水、鼻塞及打噴嚏、皺鼻、揉鼻，可能是過敏性鼻炎的特徵。

其他判斷方法如下：

1.  保持家居環境清潔，乾爽及空氣流通。

2.  避免使用地氈或厚窗簾布，少穿羊毛衣物及接觸絨毛玩偶。

3.  花粉過敏者，避免種植會開花的植物。

4.  盡量避免接觸動物的毛髮及皮屑，毛小孩雖然不是過敏原，但毛皮容易滋長塵蟎，如果家中有寵物，可定時使用吸塵器，減少毛髮飛散。

5.  雨季時開除溼機以降低溼度，定期清洗更換枕頭、床單，搭配空氣清淨機、除蟎機，可降低塵蟎在室內滋生。

6. 洗衣精中若含有化學成分與合成香精，容易造成皮膚過敏，建議選擇天然植物成分，並且定時清潔洗衣槽，減少黴菌滋生。

7. 化學物品如化妝品、油漆、樟腦、殺蟲劑等氣味，會刺激鼻黏膜，應減少接觸。

8. 避免接觸冰冷的食物，每天補充大量水分，少飲用乳製品的飲料。此外，長期服用益生菌，也有助於改善過敏體質。

9. 精神壓力、緊張情緒和過度疲勞、容易誘發鼻敏感，需要每日充足的休息。

10.若前往人流較為密集的場所，應戴口罩。

別再以為過敏只是小問題，嚴重的話可能休克致死。先了解自己為什麼過敏，再對症下藥，減少接觸過敏原，就可以降低過敏的危害。

現代人因為工作壓力或其他因素，常有睡眠不足的問題，長時間下來，對身體造成極為嚴重的傷害。新聞網站Business Insider列舉出以下25個因為睡眠不足而引發的健康風險：

1.脾氣暴躁：當人們專注在做某件事情時，若因為意外的干擾而被打斷，會產生負面情緒；若睡眠不足，這種負面情緒更會被放大。

2.頭痛：科學家至今仍無法找出背後的原因，不過有36～58％睡眠不足的人，醒來時會出現頭痛的症狀。

3.學習能力降低：短期記憶是決定學習成效的重要關鍵，睡眠不足的人，短期記憶能力會減弱，也影響了學習效果。

4.體重增加：睡眠不足的人，體內荷爾蒙會失衡，不僅食慾增加，而且會更想吃高熱量食物，同時控制衝動行為的能力也會降低，這些因素加總在一起，導致體重快速增加。

5.視線不良：睡眠時間愈少，愈容易出現視覺上的失誤，甚至出現幻覺。

6.心臟疾病：根據研究，相較於睡滿8小時的人，每天只睡4小時的人血壓會高出許多，因此容易罹患心臟方面疾病。

7.反應遲緩：睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。

8.容易感染疾病：長時間睡不飽，身體的免疫力會下降，容易生病。

9.投資錯誤：根據研究，睡眠不足的人做出高風險的投資決策，導致經濟損失。

10.尿液變多：當人們沈睡時，身體會減緩尿液的產生；但若晚上睡眠不足，便會出現「過多夜間排尿量」的問題，必須頻繁地上廁所。

11.注意力不集中：如果沒有足夠的睡眠，便無法專注，容易分心。

12.疫苗效用減弱：如同前面所說，睡眠不足會導致身體免疫力降低，因此若在這時候注射疫苗，效用也會大打折扣。

13.口齒不清：根據研究，若連續36小時不睡覺，說話時容易重複使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，有時候很像喝醉酒的人說話的樣子。

14.感冒上身：如果你三不五時，就被傳染感冒，可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示，連續兩星期每天睡眠不滿7小時的人，感冒的風險是睡滿8小時以上的3倍。

15.腸胃問題多：睡眠不足，容易引起發炎性腸道疾病（inflammatory bowel syndrome）。

16.車禍風險高：事實上，睡眠不足的人開車，就如同酒駕一樣的危險，但卻常常被忽略。

17.性慾降低：睡眠不足會降低體內睪丸激素的分泌，導致性慾降低。

18.忍痛力降低：已經有研究顯示，若晚上睡眠不足，人體對於疼痛的敏感度會提高，同時對於疼痛的忍受力則會降低。

19.糖尿病風險提高：睡眠不足會影響體內的新陳代謝功能，因此增加了罹患糖尿病的風險。

20.做事錯誤百出：缺乏充足的睡眠，導致精神不濟，也會增加工作的錯誤率。

21.癌症風險高：關於睡眠與癌症之間的關聯，目前的研究仍在初期階段，不過就目前的結果來看，睡眠不足確實會增加罹癌的風險，特別是大腸癌與乳癌。

22.容易健忘：睡得愈少，愈容易健忘，老年時罹患阿茲海默症的風險也會增加。

23.基因干擾：2013年最新的研究顯示，睡眠不足會干擾基因的正常活動，如果連續一星期每天睡眠不足6小時，會有超過700種基因的活動出現異常，包括與免疫力和壓力有關的基因。

24.情緒低落：科學家的臨床研究顯示，晚上睡眠品質好的人，情緒較為正面；若睡眠品質不佳，也會影響第二天的工作情緒。

25.死亡風險高：長期睡眠不足的人，最大的風險就是，在短時間內死亡的風險明顯增加。

我的天 吃蛋黃居然等於在吸菸！！我本來也不相信，直到看了這篇！

日前，加拿大的一項研究提出，從形成血栓嚴重程度來說，吃蛋黃的危害幾乎等於吸煙壞處的2/3。隨著一些媒體的報導，各種“雞蛋有害”的說法在網絡流傳。這些說法可信嗎？記者就此採訪了有關專家。

一、吃雞蛋黃危害等同於吸煙？

對於“吃蛋黃的危害幾乎等於吸煙壞處的2/3”的說法，武漢協和醫院血液科胡豫教授介紹，這是一篇發表在Atherosclerosis雜誌上有關雞蛋黃與頸動脈斑塊之間的研究報告，是基於1262名患者進行的回顧性研究調查。

“但畢竟每名患者的飲食、日常生活方式等均存在差異，要做到更加客觀，尚需更大樣本的前瞻性觀察。” 中國疾控中心控煙辦公室副主任姜桓表示，菸葉不完全燃燒帶來尼古丁、一氧化碳等物質，通過損傷血管內皮、使動脈血管腔變窄等途徑，引起冠狀動脈、頸動脈等多種動脈粥樣硬化。吸煙導致動脈硬化是通過數千項研究證實的，不容置疑。

專家們均表示，煙草煙霧中含有7000餘種化學成分，其中數百種為有害物質。膳食因素和吸煙導致血栓的機理不同，吃蛋黃也絕對不等同於吸煙。

二、吃雞蛋究竟能否導致血栓？

北京協和醫院血液科主任醫師介紹說，如果血管狹窄、血流變慢、血液凝固性增高，就容易出現血栓。血栓受肥胖、吸煙、糖尿病等影響，是遺傳和環境等多因素作用的結果，飲食只是一個方面。 那麼，吃雞蛋是否會導致血栓？

蔡紅琳認為，不能直接得出這樣的結論。常吃高膽固醇食物對血栓有促進作用，但造成血栓的原因還包括：脂肪總量高、肥胖、吸煙、酗酒、高血壓、年齡大、體力活動少等。如果只是每天吃3個雞蛋，而其它方面都很科學，是不會導致血栓的。 蔡紅琳同時介紹，從合理膳食的角度來看，控制脂肪總量、少攝入飽和脂肪酸（動物油）、多攝入不飽和脂肪酸（植物油）、少反式脂肪酸、適量膳食纖維、充足維生素和微量元素、少飲白酒等，能夠使“好膽固醇”增加、“壞膽固醇”下降，有助於人體健康。

蘆薈：可以美容，淨化空氣，常綠蘆薈有一定的吸收異味作用，作用時間較長。

滴水觀音：有清除空氣灰塵的功效。

米蘭：天然的清道夫，可以清除空氣中的有害物質。淡淡的清香，雅氣十足。

非洲茉莉：產生的揮發性油類具有顯著的殺菌作用。可使人放鬆、有利於睡眠，還能提高工作效率。

常春藤：能有效抵制尼古丁中的致癌物質。通過葉片上的微小氣孔，吸收有害物質，並將之轉化為無害的糖份與氨基酸。

虎尾蘭：天然的清道夫，可以清除空氣中的有害物質。

發財樹：釋放氧氣，吸收二氧化碳；適生於溫暖濕潤及通風良好的環境，喜陽也耐陰、管理養護方便。

白掌：抑制人體 ​​呼出的廢氣如氨氣和丙酮的”專家”。同時它也可以過濾空氣中的苯、三氯乙烯和甲醛。它的高蒸發速度可以防止鼻粘膜乾燥，使患病的可能性大大降低。

銀皇后：以它獨特的空氣淨化能力著稱：空氣中污染物的濃度越高，它越能發揮其淨化能力！因此它非常適合通風條件不佳的陰暗房間。

鐵線蕨：每小時能吸收大約20微克的甲醛，因此被認為是最有效的生物”淨化器”。成天與油漆、塗料打交道者，或者身邊有喜好吸煙的人，應該在工作場所放至少一盆蕨類植物。另外，它還可 ​​以抑制電腦顯示器和打印機中釋放的二甲苯和甲苯。

鴨腳木：給吸煙家庭帶來新鮮的空氣。葉片可以從煙霧瀰漫的空氣中吸收尼古丁和其他有害物質，並通過光合作用將之轉換為無害的植物自有的物質。另外，它每小時能把甲醛濃度降低大約9毫克。

千年木：葉片與根部能吸收二甲苯、甲苯、三氯乙烯、苯和甲醛，並將其分解為無毒物質。

黃金葛：黃金葛可以在其他室內植物無法適應的環境裡”工作”。通過類似光合作用的過程，它可以把織物、牆面和煙霧中釋放的有毒物質分解為植物自有的物質。

垂葉榕：葉片與根部能吸收二甲苯、甲苯、三氯乙烯、苯和甲醛，並將其分解為無毒物質。

龜背竹：是天然的清道夫，可以清除空氣中的有害物質。

綠蘿：這種生物中的”高效空氣淨化器”原產為墨西哥高原。由於它能同時淨化空氣中的苯、三氯乙烯和甲醛，因此非常適合擺放在新裝修好的居室中。新舖的地板只是滋生有害物質的源頭之一。

金心吊蘭：可以清除空氣中的有害物質，淨化空氣。

金琥：晝夜吸收二氧化碳釋放氧氣的。且易成活。

綠葉吊蘭：不擇土壤，對光線要求不嚴。有極強的吸收有毒氣體的功能有”綠色淨化器”之美稱。

巴西鐵：巴西鐵又稱香龍血樹，可以清除空氣中的有害物質。

散尾葵：它綠色的棕櫚葉對二甲苯和甲醛有十分有效的淨化作用。

桂花：可以清除空氣中的有害物質。產生的揮發性油類具有顯著的殺菌作用。

巴西龍骨：晝夜吸收二氧化碳釋放氧氣的。且易成活。

白菜是人們生活中不可缺少的一種重要蔬菜。它味道鮮美，營養豐富，素有“菜中之王”的美稱。

“百菜之王”大白菜的營養揭秘

白菜是我國的原産菜有7000年栽培史

白菜是我國原産蔬菜，有悠久的栽培曆史。據考證，在我國新石器時期的西安半坡原始村落遺址發現的白菜籽距今約有6000年～7000年。明代李時珍引陸佃《埤雅》說：“菘，淩冬晚凋，四時常見，有鬆之操，故曰菘，今俗謂之白菜。”

白菜19世紀傳入日本、歐美各國。如今的白菜種類很多，北方的白菜有山東膠州大白菜、北京青白、東北大矮白菜、山西陽城的大毛邊等。南方的白菜是由北方引進的，其品種有烏金白、蠶白菜、雞冠白、雪裏青等，都是優良品種。

看似普通的白菜營養價值豐富

白菜含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿蔔素、膳食纖維、木質素、鈣、磷、鐵、銅、鋅、錳、鉬、硒等。白菜所含蛋白質和維生素多於蘋果和梨，所含微量元素亦很突出，其中鋅的含量比一般蔬菜及肉、蛋等食品都多。可以毫不誇張地說，白菜是一種營養極其豐富的大衆化蔬菜，也是人體所需微量元素的寶庫。有“百菜不如白菜”、“冬日白菜美如筍”之說。

如果與肉類同食，既可增添肉的鮮美味，又可減少肉中的亞硝酸鹽類物質。正如俗語說：“肉中就數豬肉美，菜裏唯有白菜鮮。”

據營養學家測定，每百克白菜中含水分95.14克、蛋白質0.86克、脂肪0.1克、碳水化合物3.9克(其中含膳食纖維0.94克)、維生素A13毫克、胡蘿蔔素80毫克、硫胺素0.03微克、核黃素0.04毫克、尼克酸0.4毫克、維生素C28毫克、維生素E(T) 0.36毫克、鈣35毫克、磷28毫克、鉀90毫克、鈉48.4毫克、鎂9毫克、鐵0.6毫克、鋅0.61毫克、硒0.39微克、銅0.04毫克、錳0.16毫克，其中含異亮氨酸34毫克、亮氨酸55毫克、賴氨酸46毫克、硫氨基酸(T)28毫克。

治感冒

現代醫學研究表明，白菜具有清熱解毒、清肺化痰、止咳平喘之效。實驗證明，85%的感冒患者每天飲用500毫升的白菜汁，1小時內症狀明顯減輕。

排毒養顔

治療青春痘白菜中纖維素含量豐富，可促進胃腸蠕動，有利於排除體內垃圾及毒素，維持內分泌平衡。白菜含有豐富的微量元素鋅，它決定著皮膚的光滑和彈性程度，多吃不僅能排毒養顔，祛除痤瘡，長期服用還能使人皮膚嫩白、靚麗。白菜中所含的維生素A、C、E及胡蘿蔔素都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶。

治療胃潰瘍

科學家對大白菜進行化學分析時發現了一種新的維生素，經動物實驗發現這種維生素對於治療胃潰瘍有明顯療效，這就是上世紀60年代曾風行一時的胃潰瘍特效藥——維生素U。

保護心血管

白菜含有豐富的維生素C和膳食纖維，對於降低膽固醇、提高血管彈性起著重要作用。白菜是含鉬較多的蔬菜之一，人每天要攝取鉬210至460毫克才能滿足人體需求，否則可能發生地方性心肌病和血管病。

強筋壯骨

大白菜的鈣磷比例量接近母乳，一杯白菜汁中的含鈣量等於一杯牛奶的含鈣量，而且更容易吸收。並且白菜是果蔬中含鋅的冠軍，鋅能促進人體對鈣的吸收，減少鈣的排放和流失。

滋陰補腎

治療脫發大白菜中鋅的含量居果蔬之首，甚至高於肉類。鋅是青少年性成熟的重要元素，也是保證成年人腎功能健康的重要元素。頭發枯黃、脫發大多由腎功能衰弱引起。

治療便秘、緩解痛風、防治高血壓

習慣性大便幹燥者，在每天晚飯後生吃白菜心500克或飲用300毫升大白菜汁對治療便秘有立竿見影的療效。另外每天飯後服300毫升白菜汁，還能緩解痛風並有效防治高血壓、高血脂、高膽固醇，並能讓虛胖者減肥不反彈。

減肥健美

白菜還是減肥蔬菜，因爲白菜本身所含熱量極少，不至於引起熱量儲存。白菜中含鈉也很少，不會使機體保存多餘水分，可以減輕心髒負擔。中老年人和肥胖者，多吃大白菜還可以減肥。

有句俗話叫“飯後百步走，活到九十九”，意思是說，吃過飯後出去走上百十步，可以使人長壽。對於性功能不強的中年男性來講，如果飯後走路的時候能夠踮起腳尖，用不了半月，就會收到很好的效果。

我曾看過這樣一句富有哲理的名言：“一個六歲男孩最大的願望就是小便時不尿在褲子上，而到了60歲，他最大的願望仍然是上廁所時不要尿在褲子上。”這句話頗有調侃的味道，但卻是男性一生的真實寫照。

以前，有個朋友私下向我請教，說自己最近性欲低下，老婆不怎麼滿意。我問他除此之外還有什麼情況，他說自己小便不暢，還排不淨。我就把這個方法告訴了他。他堅持了一陣子後，窘況果然大大改善了，小便也順暢多了。

為什麼踮起腳尖走路就能補腎壯陽呢？您把足部的經絡圖放在面前一看，就知道是為什麼了。

當我們踮起腳尖走路的時候，是前腳掌用力，更確切地講，是前腳掌內側、足大拇指在起著支撐作用。而足內側有三條經絡經過，它們分別是足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經。因此，踮腳走路可以按摩足三陰，馭氣上行，通過足少陰腎經溫補腎陽，起到改善性功能的作用。

打個比方說，從腎臟到腳尖有一條連線，這就是足少陰腎經，如果拉一拉線的一頭（腳尖），線的另一頭（腎臟）就會受到刺激，從而起到補腎壯陽的作用。

當然，踮起腳尖走路有一定難度，很多人在剛開始練習時都會感到非常累，全身也很緊張。但隻要掌握技巧並堅持上一段時間，就會習慣了。怎麼做呢？每天踮起腳走上半小時，中間可以走走停停、停停走走，累了就休息。總之，能達到刺激穴位的目的就行。

最後要提醒大家的是，踮著腳尖走路對全身的協調性要求比較高，患有高血壓、骨質疏鬆的中老年朋友還是不要試了。

1.豆腐是老人喜歡的美食
豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利於健康美和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。

2.大白菜人人愛
白菜味道鮮美、勞素皆宜。大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維。從藥用功效說，大白菜能養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

3.小米是老人的最佳補品
老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品。雖然小米很常見，但很少有人相信吃小米能長壽，相信的人也很難堅持。不過，隻有相信才能得到，正在為自己找尋長壽秘方的你，不妨試一試。

4.長壽老人很喜歡喝粥
從長壽老人的飲食習慣看無一不喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鐘即成粥。粥易消化、吸收，能和胃、補脾、清肺、潤下。

5.魚
關心心臟健康的人應當多吃魚，每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

6.​​蘋果
每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

7.大蒜
大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地淨化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。

8.草莓
隻要多吃草莓就能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油，能形成特別酶，預防癌症。

9.紅蘿蔔
胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，不僅能夠保護基因結構，預防癌症，還能改善皮膚，增強視力。

10.香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6 。

釋、道、醫三家有個共同的秘訣：

“要叫人不死、 腸中須無屎”。

佛家除要求人們戒殺吃素外，還認為早飯是天食，中飯是人食，晚飯是鬼食。

因此，為了身體健康，不妨礙修行，佛家還要求人們過午不食。

道家也要求人們食素，同樣要求人們過午不食，甚致專門修練一種可以幾日甚致幾年不食的“辟穀”術以求“長生”並成仙了道。

醫家自古就提倡“早吃好、中吃飽、晚吃少、晚餐不吃最為好”，並特別強調“人要長生、腸要常清”。

總之，佛道醫三家教人“過午不食”的目的就是要保持腸中無宿便，這是人體減緩衰老、防止疾病從而保持“不死”的常用大法。

【現代醫學告訴我們】

人的腸道有8-10米長，並且千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個彎折，人們即使每天都排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，它們在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵。

日積月累，這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米，重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質，並像“銹”一樣牢牢地粘連在腸壁上，其堅硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我們的身體，人們習慣稱之為宿便。

這些宿便堆積在腸道內發酵、腐敗，並不斷產生各種毒素、毒氣，被腸粘膜吸收到血液並輸送到身體各個細胞，首先造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂，最後引發各種病症，促使人體衰老與死亡。

可以毫不誇張地說，腸道問題是人體萬病之源。

科學研究結果還顯示，人體的免疫系統逾50%是位於結腸。

結腸一旦無法正常運作，體內的毒素就會經由其它管道（例如腎臟、皮膚及呼吸）而被排出

【其具體方法】

一、陰陽水清腸方：

過夜之涼開水兩公升+當時燒沸的熱開水兩公升+鹽半兩（搖勻即成）。

1.為什麼要用過夜的涼開水呢？因水乃天地之靈物、生命之源泉，其天生就俱備吸收和貯存宇宙能量的能力。

2.對於地球來說，太陽升起後為晝、為“陽”，太陽落山後為夜、為“陰”。燒開的水在涼後放一個晚上，會吸收夜間天地靈氣而恢復其“陰性”的生命活力，可以調理人體的一切“陽性”疾病。

3.而煮沸的熱開水為“陽”水，可以調治身體一切的“陰性”疾病。

4.此即《易經》所說“一陰一陽之謂道”也。鹽則俱有潔淨、殺菌、消毒、排毒等功能。

5.用鹽來融化堅硬之宿便、消滅腸內之細菌、淨化腹中之毒素，用“陰陽水”來調理身體之陰陽、平衡腸胃之虛火、沖洗腸內之宿便。蓋此理也！

二、服用方法：

1.早上5一7點鐘，在一個小時內將4到6瓶加鹽的“陰陽水”分二至三次大口飲完。

2.間隔期間可自然站立，以兩膝為中心使身體上下抖動。

3.為什麼要5一7點鐘飲用“陰陽水”？蓋此為卯時也。

4.卯時人體氣血行大腸經，此時大腸吸收功能最佳故也。

5.為什麼要大口飲而不是小口喝？小口喝水因流速慢，水會被胃消化而成小便。

6.大口喝水因流速快，水才會直接入腸清洗腸道、分解宿便。喝完後身體上下抖動，是為增加大腸的蠕動而盡快排便。

三、開始連續三天，可基本排完宿便。

1.隔十二天再排一次，以後一個月至少排一次。

2，因十二天是人體與宇宙陽陰交換的一個小周期，二十四至三十天則是人體與宇宙節律對應的一個完整週期。每個人的周期都不一樣、但都在24天到30天之內，這與女性的生理週期完全一致！

四：效果：

1、會排出黑色之宿便。
2、肚腩會變小、腰變細。
3、臉上之各種癍、痘會逐漸消失，晦暗無華之臉會變得光彩奪目。
4、有口臭、體臭者變好。
5、胃口變好、不再便秘。
6、指甲上不正常的“月牙”會恢復正常。

常用此法可“長生”矣！

清除宿便的方法：
1、首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機械療法；②藥物療法；③食物療法。這三種方法，機械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內宿便，但凡藥三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經濟、最有效的就是自我清腸。
2、其次是堅持適度的運動鍛煉。選擇喜愛的運動項目，並持之以恆地參加鍛煉，還可常做俯臥撑、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。 3、三是要有愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。

如何清除宿便：最近新訪到一種簡便、經濟又有效的清除方法，發給大家，感興趣的朋友可以一試。

準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。

過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬鬆，冬季要注意保暖。準備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當於一瓶礦泉水的量）,溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞嚥動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。
說明：這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。為了加速水的流動，防止它在胃裡堆積，這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。

第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。

第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。

第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。

三式做完可以繼續喝下一杯。我做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便（很清很透明），

第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。

注意事項：清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。

下面介紹用營養素對人體各主要器官進行排毒的方法。

人體有四大排毒器官：肝、胃、腸與皮膚。日積月累，如不及時排毒，體內就慢慢形成無數的“毒垢”。中醫向來推呈“排比吃更重要”，先清後補，而清就是補。

第一階段：排血毒
每天八顆纖維素，一天三頓按3：3：2的比例，加八杯水，連續7天，主要是排腸毒及血液毒素。

第二階段：清除酸毒
每天二十顆鈣鎂片，一天三頓按7：7：6的比例，連續5天，旨在清除人體內的酸毒。 （不是每個酸性體質的人都會得癌，但是得癌症的患者100%都是酸性體質）

第三階段：清除病毒、細菌、防癌
每天12到40顆維C，連續5-6天。

第四階段：肝臟解毒
每天20顆維B，連續7天。

健康是理所當然的，生病是有原因的。
人為生什麼會生病？
1、體內毒素的累積；
2、系統的失調；
3、營養的缺失或不均衡。

讓排毒成為一種習慣！祝親們健康，快樂！

最傷害女性身體的五種早餐!

很多MM為了減肥美體，都有不吃早餐的習慣，這種習慣是錯誤的。在這裡不得不指出的是：早餐對於每個人來說都是很重要的，因為早餐為人體提供一天當中最重要的營養，所以必須要吃。但是吃早餐要講究衛生、營養和多樣化。也要注意到：不是每種早餐都適合女性吃呢?有些早餐如果食用不當，對女性身體的傷害是很大的。例如：以下五種早餐必須引起女性朋友的特別注意!

一、過於冰涼的果蔬汁

很多MM喜歡晨早喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養及清理體內廢物，但大家忽略了一個最重要的關鍵，那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環境，身體溫暖，微循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。

所以吃早餐時，千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等，短時間內也許您不覺得身體有什麼不舒服，事實上會讓你的身體日漸衰弱的 這是為什麼呢?吃早餐應該吃熱食，才能保護胃氣。中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單純指胃這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。

因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個係統更加攣縮、血流更加不順，也許剛開始吃喝冰冷的食物的時候，你不覺得胃腸有什麼不舒服，但日子一久或年齡漸長，你會發現怎麼吸收不到食物精華，好像老是吃不結實，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷，這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。

飲食專家建議：早上第一樣食物，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆腐花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥或鮮魚片粥等等，然後再配著吃蔬菜、麵包、三明治、水果、點心等。

二、太辣的食物

同樣的原因，早晨的腸胃要盡量避免受刺激，過於辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對是早餐的大忌。

三、體內火氣旺的MM不適宜喝牛奶

體內火氣旺的MM不適宜喝牛奶。這是因為牛奶容易生痰、產生過敏，氣管、腸胃、皮膚差的人，以及長期在潮濕氣候地區生活的MM，要盡量少飲用。

四、未經加熱的剩飯菜

經常看到有些MM為了趕時間，早晨起來抓起頭天晚上剩下的食物隨便對付兩口了事。這是很糟糕的情況，隔夜飯菜經過一個夜晚的存放，冰涼生硬還不說，更重要的是會產生一些微生物的變化而導致不良細菌的產生，很容易“病從口入”。

五、熟食滷菜當早餐

用熟食滷菜當早餐，這顯然和上麵所說到的道理是一致。90%的熟食都需要加熱後才能食用，同樣是因為預防病菌的滋生。