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分類: 抗癌 Anti cancer (page 6 of 12)

健康食譜8-八種去脂減肥的食物

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為健康朗讀:健康食譜-八種去脂減肥的食物

楊惟婷

 

現代人的飲食多半過度豐盛,以致於越來越多人營養過剩、身材走樣。如何選擇正確食物,讓您營養均衡,還能保持窈窕身材呢?

 

1、木瓜:

木瓜助消化,是最佳減肥水果。

在<本草綱目>記載:可以去水腫、治腳氣病。

 

2、鳳梨:

鳳梨含有蛋白質分解酵素,具有分解魚、肉的功能,吃過大餐後可以吃些鳳梨。但是體質不適合吃太涼食物的人,則儘量少吃。

 

3、薏仁:

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖此外,薏仁尚可美白治痘喔(但孕婦要禁吃)

 

4、竹筍:

竹筍的特色是低脂、低糖、多粗纖維,可防止便祕。

不過竹筍有難溶性的草酸鈣,胃潰瘍的人不可多吃。

 

5、茹類:

菇類含有豐富的纖維質、蛋白質、礦物質等,不但營養價值高,且具低熱量特性,多吃可以有飽足感,也不會發胖,是減肥聖品

 

6、綠豆芽:

含有較高的磷、鐵之外,主要含有大量的水份,多吃綠豆芽,也不容易讓脂肪在皮下形成。

 

7、凍豆腐:

凍豆腐能吸收胃腸道及全身組織的脂肪,有利脂肪的排泄喔。

 

8、陳皮:

漢方中的陳皮,對脾肺很好,而且可以幫助消化、排除胃部賬氣、減少腹部脂肪的堆積。但是如果您有心臟或血管毛病的人最好少吃。

 

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熬夜與健康

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為健康朗讀:熬夜與健康

楊惟婷

一、人體的生理時鐘

 

健康人體的活動大多呈現24小時晝夜的生理節律,這與地球有規律自轉所形成的24小時周期是相適應的。

人體都有生理時鐘,不同時間應該配合生理時鐘,專家建議:良好的睡眠習慣對人體來說非常重要,有不同工作安排,才能有利健康身體哦!通常說調整好“生物時鐘”,就是指調整好每天24小時裡睡眠、工作的時間,形成一定的規律。例如下表所示﹕

 

  時段

時期

工作

午夜 12:00 ~ 1:00

淺眠期

多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。

凌晨 1:00 ~ 2:00

排毒期

此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。

凌晨 3:00 ~ 4:00

休眠期

重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,熬夜最好勿超過這個時間。

上午 9:00 ~ 11:00

精華期

此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時段。

中午 12:00 ~ 1:00

午休期

最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝哦!

下午 2:00 ~ 3:00

高峰期

是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!

下午 4:00 ~ 5:00

低潮期

體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓而貪食致肥胖。

下午 5:00 ~ 6:00

鬆散期

此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來提振精神。

晚上 7:00 ~ 8:00

暫憩期

最好能在飯後 30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,紓解一日的疲倦困頓。

晚上 8:00 ~ 10:00

夜修期

此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商議,進修等需要思慮周密的活動。

晚上 11:00 ~ 12:00

夜眠期

經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別讓身體過度負荷,那可得不償失哦!

 

二、人體進行吸收與排毒的時程

 

高質量的睡眠還是恢復體力、養足精神的最佳方式。

人體進入熟睡狀態后,身體眾多器官,如肝、膽、肺、皮膚等才得以高速度地自我修復。一般來說,人體進行吸收與排毒的時程如下:

●晚上9-11 點為免疫系統(淋巴)排毒時間:此段時間應安靜或聽音樂。倘若此時仍處於焦慮狀態,對健康不利。

●晚間 11-凌晨 1點,為肝的排毒:需在熟睡中進行。

●凌晨1-3 點,為膽的排毒:需在熟睡中進行。

●凌晨3-5 點,為肺的排毒:此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈;因排毒動作已走到肺經,不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。

●清晨5-7 點,為大腸的排毒:應上廁所排便。

●清晨7-9 點,為小腸大量吸收營養的時段:應吃早餐。療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到 9、 10點吃都比不吃好

●半夜至凌晨4  點為脊椎造血時段:必須熟睡,不宜熬夜。

 

所以,我們必須做到注意起居與飲食習慣的調整,讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作,才會有利健康。

 

三、熬夜會使體質變酸

 

由於很多人缺乏以上這些知識,總是長期熬夜,因此易錯失身體自癒機會。通常晚上1:00以後不睡覺,人體的代謝作用由內分泌燃燒,用內分泌燃燒產生的毒素會很多,會使體質變酸,使酵素作用受到阻礙,內分泌失調,荷爾蒙也會受阻礙。

所以,通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。為了身體健康,儘量養成早睡早起習慣,不要經常熬夜!

 

另外,熬夜時不要吃肉,盡量吃碳水化合物,這樣隔天才不至於很累,可把傷害減至最低。

 

四、不吃早餐、吃宵夜的人,體質也容易變酸

 

台灣人普遍習慣熬夜,形成不吃早餐、吃宵夜的不正確飲食習慣。其實一天三餐中,早餐佔了70分,午餐0分,晚餐30分,可見早餐最重要。所以,從現在起要重視早餐。早餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒 4-5小時的食物,才足夠你一天的消耗量。

 

而凡是晚上8:00再進食,就稱做吃宵夜。吃宵夜隔天會疲倦,爬不起床,肝也會受損,因為睡覺時,人體各器官活動力低,處於休息狀態,因此食物在腸子裡易變酸、發酵、產生毒素傷害身體。

所以,時常交際應酬的生意人,通常壽命較短,易患糖尿病、高血壓。

 

五、酸性體質是慢性疾病的開始

 

在《找對病源,鹼回命》書中開頭一章即寫道:“人在一生下來的時候,身體大多屬於健康的弱鹼性環境,但在後天的各種壞習慣(像酗酒、熬夜等)的影響下,體質會逐漸變酸,而身體逐漸變酸的直接後果就是滋生各種各樣的疾病……當人體的pH數值處於7—7.35之間時,屬於弱酸性體質,此時容易受到有小病痛或某些疾病的干擾;當人體的pH數值處於6.9—7之間,屬於強酸性體質,此時人極容易患上如癌症之類的重大疾病。”

  

真的如此嗎?

正常人體內的pH值總是穩定在7.35—7.45之間。因為人體有三大調節系統:首先,腎臟可以通過尿液排掉多餘的有機酸;其次,人體呼吸系統會快速排掉很多酸性成分;最後,體液本身就是一個緩衝系統,酸性成分在發揮效用前就會被中和掉。

當以上三大調節系統出了問題,如尿毒症、糖尿病酮症、慢性阻塞性肺病等,人體內的酸鹼平衡會打亂,出現代謝性或呼吸性酸中毒。   

 

另外,食品的酸鹼性與其本身的 pH值無關(味道是酸的食品不一定是酸性食品),主要是食品經過消化、吸收、代謝後,最後在人體內變成酸性或鹼性的物質來界定。

產生酸性物質的稱為酸性食品,如動物的內臟、肌肉、植物種子(五穀類)。產生鹼性物質的稱為鹼性食品,如蔬菜瓜豆類、茶類等。  

 

但中國營養學會副理事長程義勇參與主編的《中國居民膳食指南》裏特別提到:“‘食物酸堿平衡論’稱,穀類、肉類、魚和蛋攝入過多可以導致酸性體質,引起高血壓、高血脂、糖尿病、腫瘤等慢性病;蔬菜水果屬於鹼性食物,能夠糾正酸性體質,防治慢性疾病。事實上,蔬菜水果之所以能預防上述慢性疾病,是因為它們產生的能量低,且富含維生素、礦物元素、膳食纖維等,而不是鹼性的作用。”   

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14種超級排毒食物

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14種超級排毒食物

 

健康人的血液是呈弱鹼性的。

但隨著體外環境污染及體內不正常生活及飲食習慣,使我們體質逐漸轉為酸性。百分之八十五的痛風、高血壓、癌症、高脂血症患者,都是呈酸性體質。常被蚊子咬的人就是屬於酸性體質的人喔!

 

酸性體質的人稍作運動即感覺疲勞,上下樓梯容易喘,體態是肥胖、下腹突出。

而排毒性強的食物,通常具鹼性食品特性。所以,上了年紀的人則要少吃酸性食品,多吃鹼性食物,以平衡體質

 

以下將食物依酸鹼性做一初步分類:

◎強酸性食品:

如蛋黃、乳酪、白糖做的西點、烏魚子、柴魚或柿子。

◎中酸性食品:

如火腿、培根、雞肉、豬肉、牛肉、麵包、奶油等。

◎弱酸性食品:

如白米、落花生、酒、海苔、文蛤、章魚、泥鰍。

◎弱鹼性食品:

如蘋果、洋蔥、紅豆、蘿蔔、甘藍菜、豆腐等。

◎中鹼性食品:

如南瓜、蕃茄、香蕉、梅乾、大豆、紅蘿蔔、橘子、草莓、檸檬、菠菜等。

◎強鹼性食品:

如海帶芽、海帶、葡萄、茶葉等。尤其是天然綠藻富含葉綠素,是不錯的鹼性健康食品,而茶類不宜過量,最佳飲用時間為早上。

 

以下介紹十種隨手可得的排毒好食物﹕

1. 海藻

含豐富的海藻多醣體,鹼性度最高,能中和胃酸,並有促進體內排毒,預防脂肪堆積, 防止動脈硬化的功能。尤其海帶富含豐富的,可治療甲狀腺腫大。且海帶的碘化物被人體吸收後﹐能加速病變和炎症滲出物的排除。

 

2. 地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化, 可促進腸胃蠕動, 有助排便。

地瓜也是一種鹼性食品,含高纖維素 ,除可以滑腸通便外,還可中和人體內所累積過多的酸, 如吃太多的肉類蛋,或疲勞引起的酸。

此外地瓜中的膠原及粘液多醣類物質,可以預防動脈血管硬化與保持血管彈性,加強多餘膽固醇的排泄作用。

推薦吃法:最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。一般來說,吃地瓜最好能夠在上午6點半以前吃完,7點以前排便。若是無法在上午6點半以前吃完,也應該要在中午12點以前吃完。因為下午以後身體的新陳代謝變差,地瓜的醣容易累積。

 

3. 花椰菜

花椰菜有綠色和白色兩種,屬十字花科。

含有豐富的β胡蘿蔔素,可中和毒素

還含有豐富的鈣、硫、鉀和少量的硒(Se)物質,可以具抗氧化功效、提昇免疫系統抗癌,並可以預防心臟疾病和關節炎等症狀。

另外, 花椰菜中也含有一種物質稱為lndol-3 carbonal,可以增女性雌激素的分泌, 防止乳癌, 所以多吃椰菜有益身體健康。

推薦吃法:可與海鮮食材搭配食用。直接用水燙過實用,簡單灑上鹽巴, 味道鮮美也最營養。

 

4. 南瓜

清代名醫陳修園說: 南瓜為補血之妙品。

<本草網目> 稱南瓜有補中(脾胃)益氣之效。

南瓜是一種含有豐富維生素A、E 的食品 ,可增強機體免疫力

而南瓜也含有豐富的果膠,可“吸附”細菌和有毒物質,包重金屬、鉛等, 起到排毒作用。同時,果膠可保護胃部減少剌激,預防潰瘍。建議吃法:可用南瓜煮粥或湯, 滋養腸胃。

 

5. 菇類

菇類含有豐富的纖維質、蛋白質、礦物質等,不但營養價值高,且具低熱量特性,多吃可以有飽足感,也不會發胖,是減肥聖品

且菇類含有豐富的粘多醣體,具抗癌、排毒的功效。

建議吃法:在濃濃的雞湯中煮蘑菇吃,味道鮮美。

 

6. 洋蔥

洋蔥性溫又可以發汗散寒、排水腫。也能促進腸胃蠕動, 加強消化能力,且含有豐富的硫化合物,能夠排出體內農藥等不良物質,對肝臟特別有益,因此有助於排毒

推薦吃法:可以煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯, 加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果,能分解體內累積的毒素,並有助排便。

 

7. 苦瓜

功能清涼退火:熱毒咽喉炎、紅眼症、疔瘡腫毒。

也是蔬菜中的維他命大王:尤其維他命C。

但注意:脾胃虛寒者少吃,可與排骨燉湯食用較不寒。

 

8. 綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

綠豆湯是排毒養顏的佳品﹐在綠豆湯中調入蜂蜜飲用﹐排毒養顏效果更好。

推薦吃法﹕煮成薏仁綠豆湯﹐退火又好喝。

 

9. 薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。

薏仁水是不錯的排毒方法,推薦吃法﹕直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。

 

10.燕麥

燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。

推薦吃法﹕將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!

 

11.酸梅

酸梅是屬於鹼性食物,它的功用可不僅可讓人解饞當零嘴,更有助於讓體內血液值酸鹼平衡,肝火有毛病的人宜多吃酸梅,不但能降低肝火,更能幫助脾胃消化,滋養肝臟

另外,酸梅含有豐富的礦物質,其含量都比香蕉多好幾倍,是種不可多得的零食。

酸梅更含有豐富的枸櫞酸,能夠有效抑制乳酸,並驅除使血管老化的有害物質,可抗衰老

常謂梅子可除三毒之效,即除食物的毒,水的毒,血的毒。前二者屬殺菌的效果,第三者是指能淨化酸性體質的血液。常吃酸梅,可將血液調整至中性或微鹼性,讓體質更好,身體更健康。

尤其熬夜又多吃肉的人易造成酸性體質,罹患癌症等文明病機率也相對增高;你可以為自己弄一杯酸梅汁,讓自己平衡一下。

 

12.蘋果

蘋果含有豐富的維他命B1、B5、C 、鈣、鉀、鐵、蘋果酸、鞣酸等營養素。

蘋果也含有豐富的胡蘿蔔素、果膠,可中和毒素

蘋果含有豐富的纖維素,多吃蘋果可以幫助排除宿便

影響記憶力,是以多吃蘋果有提高智能的功效。

建議吃法﹕把週五與週六晚上的晚餐,用優酪乳配蘋果食化,即可達到週日上午痛快排除宿便的目標。

 

13.無花果

功能可解百毒、止痢、治便秘、痔瘡。

 

14.黑木耳

黑木耳能抑制血小板凝聚,可降低膽固醇,對心腦血管疾病有益。且黑木耳中的膠質,有助于將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外,清滌胃腸。

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腎臟病

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為健康朗讀:腎臟病防治

楊惟婷

一、腎臟病成為新國病

 

台灣在施打B肝疫苗政策20多年後,21歲以下人口肝病已獲相當控制,但台灣腎臟醫學會理事長林裕峰醫師表示,目前國內洗腎人數約五萬八千多人,每年新增八千多名病患,三到五期腎臟病病患也有150萬人,儼然成為新國病。

 

根據美國腎臟病登錄協會ESRD《末期腎臟病2005年年報》,台灣2002年洗腎病人的發生率(新生病例比率)達每百萬人384人,已是超越美日等國,成為世界第一

 

而慢性腎臟病盛行率(存活病人比率)每百萬人1631人,僅次於日本,成為世界第二。依衛生署國民健康局的三高調查,約有150萬人罹患35期慢性腎臟病。

 

洗腎不僅大大影響生活品質,也是國家財政的重大負擔。健保花在洗腎的費用,都超過國家整年的醫療費用7%以上,高居重大傷病第一位,是健保單一給付最高的疾病,甚至超越第一死因的癌症。

 

國家衛生研究院副研究員許志成最近發表在《美國腎臟病期刊(American Journal of Kidney Disease)》的研究發現,台灣高達九成的慢性腎臟病患者不知道自己罹患腎病,不知尋求適當的醫療途徑,也不會改變生活形態和飲食。發現時通常腎臟已壞八、九成

 

因為腎臟和肝臟一樣沒有神經,病人多半沒有特別的症狀,等到覺得身體不舒服時,通常腎臟已經壞了六成以上,甚或八、九成,瀕臨洗腎邊緣。

 

二、腎臟病的致病原因

 

腎臟病的致病原因,除以糖尿病最多占四成外,其他是腎絲球腎炎、腎臟間質病變、高血壓及不明原因。許多民眾未得到正確知識教育,以致慢性病控制不佳併發腎臟病;加上台灣人很喜歡亂吃藥,尤其感冒、頭痛、生理痛、腰酸背痛,民眾很容易上藥房亂買成藥解決,等到吃到腰子出問題,只好走上洗腎一途。

 

1、糖尿病患的併發症

腎臟病的最大禍首是糖尿病,新增的尿毒病例中超過三分之一是糖尿病控制不好而惹禍。糖尿病是上游,腎臟病是下游。

 

腎臟病為何和糖尿病有關?致病機轉至今不甚明白,但一般而言,腎臟本來就是個微血管球,糖尿病會傷害腎臟毛細血管壁,時間一久,腎臟就會變壞。

 

2、高血壓

慢性病中的高血壓病人也有兩成機率會演變成高血壓性腎硬化。尤其是血壓控制不好,又抽菸、肥胖、膽固醇高的病人,更是讓自己成為高風險群。

 

高血壓若長期控制不好,會使全身血管硬化,包括腎臟的血管。腎動脈一旦硬化,血流受阻,以致腎臟局部缺血或血管阻塞,造成腎功能衰退。

 

而且,腎臟本來就有調控血壓的功能。血壓正常的人平常會分泌使血壓上升的「腎素」。當腎臟發生問題時,腎素會大量釋放至血液中,又刺激血壓升高。

 

3、中藥的重金屬殘留

除了中藥本身的腎毒性外,中藥的重金屬殘留也令人憂心。消基會自2003年開始每年都接受民眾中藥檢驗,年年測出中藥含重金屬鉛和汞。

 

長庚醫院毒物科主任林杰樑發表在世界排名第一的《新英格蘭期刊》的研究指出,身體中鉛含量只要有0.3毫克,就足以導致每年1%腎功能損傷,「鉛沒有安全限量,」也就是說,暴露於鉛愈多,腎功能損害愈嚴重,林杰樑強調。

 

2004年中醫藥委員會公告杜仲、枇杷葉、肉桂、桂枝、白己、五加皮等7種中藥鎘、汞、鉛的重金屬限量標準,其他中藥則以總量100ppm為標準。

林杰樑解釋道,即使中藥材裡含有劇毒的鎘、汞只要在100ppm以下,以目前的國家標準都算「合格」。因管制和產業能力有關,目前若管制過嚴,將少有合格中藥可堪使用。

 

腎臟也是鎘早期危害的目標器官。鎘在腎臟累積會造成腎小管的持續破壞,嚴重時也可能造成尿毒症。日本因鎘污染造成的「痛痛病」,其中之一的特徵就是腎小管功能失調。

 

4、中藥保存不良若產生赭麴毒素,也有腎毒性。

過去赭麴毒素引起的腎衰竭常被認為是馬兜鈴酸。但長庚醫院發現,200個洗腎病人中,有三成赭麴毒素含量偏高,有可能從保存不當的五穀雜糧、咖啡豆和中藥材所引起。

 

5、西藥的不當用藥

台灣未禁用混合型止痛藥,即同時含有非類固醇止痛藥和乙醯胺酚(商品名普拿疼)的止痛藥,是目前「止痛藥腎病變」(Analgesic Nephropathy)的源頭。例如百服寧頑痛錠、速定、五分珠等加強型止痛藥。

 

除了止痛藥,來路不明的藥物更是可怕。許多民眾最愛亂服來路不明藥物,尤其以罹患關節炎、痛風、長年腰痠背痛、頭痛的民眾最常見,有些人則是想壯陽或減肥,而私下購買偏方。

 

台灣尿毒發生率最高的縣市(即世界最高)在台南市、台南縣、高雄市、高雄縣、屏東縣等南部五縣市,也被懷疑是地下電台、不法藥品廣告太氾濫有關,以主持人及來賓的三寸不爛之舌,鼓動民眾購買

 

尤其台灣流行的賣藥、買藥文化,更讓醫界非常頭痛。健康食品、民俗偏方、減肥藥品等偽藥劣藥,透過鄉鎮賣藥說明會,以換醬油、洗衣粉等招徠,老人家貪小便宜胡亂買,擔心浪費錢就勉強吃,導致中南部的尿毒症的病人數量是台北地區的二倍。

 

而調查局發現,偽劣藥的販售通路也不斷升級更新,從最早的夜市擺攤,到電台、電視推銷,現在還出現用小發財車充當「行動藥局」,四處打游擊販賣的情形。用類似行動餐車的方式改裝車體,車上擺滿上百種偽劣藥,專門選擇各縣市的老舊社區,利用老年人晨起在公園裡運動的時候,向老年人強力推銷,甚至以脫衣秀吸引民眾購買。

 

其實有些疼痛問題不一定要吃藥,可以透過熱敷、針灸、按摩等得到緩解。而慢性病患者用藥最好經過醫師評估,由醫師追蹤腎功能指數,也就不必擔心用藥傷腎的問題。

 

三、早期發現、早期治療

 

腎臟病早期發現、早期治療,是防治或延緩慢性腎臟病唯一的鑰匙。

一直以來,醫界通常以肌酸酐1.21.4mg/dl做為判斷依據,然而在此標準以下的病人,有半數已達慢性腎臟病第三期。

 

國衛院副研究員許志成認為,現階段建立「腎絲球過濾率(GFR」自動回報系統刻不容緩。

腎絲球過濾率是測量每分鐘有多少水分經過腎絲球過濾的指標,較能真正反應腎功能的好壞,比醫界慣用的肌酸酐(一種身體肌肉代謝產物)敏感度更高。

若能在檢驗室便以電腦設定自動回報系統,不僅可以提醒醫生多注意病人腎功能,也可以提醒病人自我注意腎臟健康。

 

另外,醫生也該主動找出病人。由於初期腎臟病沒有症狀,初期病人不會主動看腎臟科。但慢性腎臟病病人有四成以上是因糖尿病或高血壓控制不良引起,因此40歲以上罹患此兩者疾病的病人應要求定期做腎功能篩檢。

 

四、學習控制飲食與生活

 

從毫無症狀的一般人到腎臟病各期,都應學會控制飲食與生活。腎病初期症狀的人更要學會控制,以延後洗腎10年、甚至20年。

 

要避免走上洗腎之路,慢性病人平常就要做好高血糖、高血壓、高血脂的控制,定期量血壓、驗尿,一般人生活中也要少鹽、適度蛋白質、多喝水,和不憋尿。

 

請記住,萬一真的走上洗腎之路,必須先了解血液透析、腹膜透析兩種透析(洗腎)方式各有何優缺點?哪種適合你的生活方式?也必須找到有品質的洗腎中心陪伴照顧你。

 

尤其洗腎之病患,更應加強飲食之控制,最重要的控制原則是:攝取足夠、適當的營養素,以減少併發症發生,如高脂血症。

 

1、血液透析病患之飲食原則:

▲足量的熱量(每公斤體重30~35大卡)

▲適當的蛋白質(每公斤體重1~1.4公克蛋白質)。

多選食高生物價蛋白質(如蛋、奶、肉類) 。

▲注意液體攝取(解決口渴技巧:少吃醃漬加工食物、口渴時用棉棒潤濕嘴唇或漱口、含硬糖果、嚼口香糖、分一些可飲水份做成檸檬冰塊,渴時含在口中慢慢融化、擦護唇膏、固定活動可促進排汗及降低口渴感覺)。

▲限磷高食物–如酵母、內臟、巧克力、乾豆、可樂、汽水

▲限鈉—每天5克鹽以下(=2湯匙醬油=5茶匙味精)

▲限鉀高食物(血鉀過高或一日尿量小於1公升時)。避免以下食物攝取:雞精、肉湯、香蕉、楊桃、水果乾、油菜。

 

2、腹膜透析病患之飲食原則

▲足量的熱量(每公斤體重25~35大卡)

▲適當的蛋白質(每公斤體重1.2~1.5公克蛋白質)

▲限磷高食物–如酵母、內臟、巧克力、乾豆、可樂、汽水

▲低油、低膽固醇、低糖食物

▲液體攝取量不限制(即1日約2公升)

 

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蕃薯防癌、減肥

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為健康朗讀4-15:蕃薯防癌、減肥

楊惟婷

 

 一、蕃薯  — 強身健體的超級美食

 

中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食,一直到16世紀才經由歐洲傳來東南亞。

在所有的薯類之中,蕃薯的維他命C含量最為豐富,即使在加熱以後,也不會被破壞掉。

就以維他命 E 的含量來說,蕃薯的維他命 E 含量足足是糙米的兩倍,同時也含有很多克服成人病不可缺少的

黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素,對預防癌症的發生很有效果。

蕃薯也含有豐富的丙種纖維素,能消除膽固醇及克服頑固的便秘;且吃的量多一些,也不致引起腹瀉。 我們在切蕃薯時流出的白色黏液,就是能夠使通便情形轉為良好的物質。

所以,蕃薯具備補中益氣功能,使衰弱的身體恢復健康。

 

烤蕃薯所具有的藥效最強大,尤其是逢到胃腸衰弱,氣力衰退時,吃烤蕃薯最有功效。根據美國國立研究機構的最近報導,只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克 (指三樣合起來一百公克),就可以防止肺癌。蕃薯所具有的蛋白鋂,抗氧化物質以及葉紅素,很受到注目。

 

二、蕃薯的健胃整腸方法

 

糞便長時間滯留於體內時,由於糞便發酵而產生的腐敗物質會滯留於腸內的緣故,它就會從腸壁進入血液裡面,而循環於體內。這種被汙染的血液,將招致種種疾病。那麼,為了防止便秘,且不損及健康,我們應該如何著手呢?

 

居住於新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐,每天吃五百公克的蕃薯,一天總共吃一公斤之多。因為,新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯,而排出大量糞便,所以他們不會罹患便秘,胃腸機能特別良好。

 

或許我們不能全盤接受新幾內亞人的飲食生活;不過,我們可以採取折衷方式,那就是所謂蕃薯斷食法。

必須準備的東西為—烤熟的蕃薯,以及少許的蕃茄、洋蔥等蔬菜。

 

這種只吃蕃薯的 (斷食整腸法),可以選在不上班的星期六或者星期天實行。只要一天就夠了。在這一天的三餐裡,必須總共吃 一公斤以上的地瓜。分成三餐吃 (最好每一餐吃半公斤) ,再配以少許的蕃茄或者黃瓜、洋蔥之類就行了。

 

蕃薯最好採取烤的方法,不要吃蕃薯以外的食物。 採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天,將排出很多 (約 一公斤) 的糞便。如此重複吃幾次以後,就能夠消除便秘問題,胃腸機能與消化力就會變成良好。

可能有一部分人不能排出大量糞便,而只能排出少許。這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害,不過,再重複幾次的 (蕃薯斷食法) 後,不但能夠克服便秘,胃腸機能也必定能夠轉為良好。

 

三、採取 (蕃薯斷食法) 的收穫

 

(1) 不但治好便秘,小腹也平坦了

 

(2) 晚餐主食改為蕃薯,體重減輕了十斤

 

我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃,同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後,只經過兩三次,每天一早就能夠上大號。不但便秘遠離我而去,就連臉上長的面皰也逐漸減少。這兩年來,我都改為晚餐只吃烤蕃薯,想不到,在這兩年內,我的體重減輕了整整十公斤!

 

四、吃蕃薯綜合料理防治疾病

 

(1)預防胃癌
蕃薯、紅蘿蔔與牛奶綜合料理亞洲人所罹患的癌症,大約有60%屬於消化系統的癌症。近些年來,雖然罹患率已經降低了些,然而,它仍然是我們最大的威脅。這一道蕃薯,紅蘿蔔與牛奶的綜合料理,包含了對預防胃癌有預防效果的硫化物。

 

(2)治酸痛、便秘  減肥

蒸蕃薯吃法﹕

將地瓜一條約一斤,加上三分之一瓶的米酒,放入磁碗內,酒才不會蒸發完,直接放入電鍋內,鍋約七-八小格量杯的水,按下煮熟,酒加地瓜一起吃下,對閃到腰、初起的五十肩、肘-酸有特別明顯減輕的效果.。

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瞬間強腎法

大家好我是大仁哥^^
 

為健康朗讀:瞬間強腎法

摘自網路文章

 

腎者,主蟄,封藏之本,精之處也,其華在髮,其充在骨,為陰中之少陰,通於冬氣。——《黃帝內經.素問.六節藏象論》

 

我的老師胡海牙先生今年已經95歲高齡了。

前一段時間陪他去體檢,身體各項指標基本都正常。

他單位的老同事跟他見面後,開玩笑地說:”您的身體棒得跟三十歲小夥子似的,有什麼養生秘訣嗎?您是研究道家仙學的,也給我們傳授一些靈丹妙藥啊!”

老先生微微一笑,說:”哪有什麼靈丹妙藥,妙藥就在自己體內,只是你們不知道怎麼用罷了。”

老師的一句話引起大家的好奇心,紛紛請教。

 

只見老師雙手握拳,貼在身後隨著身體的上下輕微抖動,一邊笑呵呵地說,”看明白了嗎?就是這個。”

大家看得一頭霧水:”就這麼簡單?!”

老師頗有深意地說:”千萬別小看這個動作,在過去你花多少錢都不一定能學得到,這可是千金不換的秘訣啊。”

 

這樣一來,大家更好奇了,趕緊追問是怎麼回事。

老師說:”其實古書裡面都講了,‘流水不腐,戶樞不蠹’,要活就得動啊,關鍵是如何去動。”

這個方法最大的功效是”鼓動腎氣“,短時間內使人體陽氣生發起來。

 

腎乃先天之本,主人體水液,喜暖怕寒

長期從事腦力勞動的人好靜不好動,導致人體陰氣過盛,陽氣相對不足,會產生乏力、疲勞、健忘等症狀,用這個方法三到五分鐘,就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞,很適合現在從事腦力勞動的人。

 

這個方法還適合中老年人養生,人老腿先衰,腰腿通相聯,其實是腎氣衰了,按摩腎腧有直接補腎的功效。中老年人平時動一動,腎氣足了,自然腰背也就不彎了。

聽了老師這麼一解釋,大家紛紛學著剛才老師的樣子比劃起來。

 

我也習練這個方法多年,覺得特別好,親身實踐下來更是深有感觸,獲益匪淺。

曾經有一次應約到北京一所著名高校講養生,有學生問我:”您既搞臨床診療,還要做學術研究,您怎麼還有那麼好的精力呢?”我沒有直接回答他的問題,而是從座位上找了一位看起來精神不太好的學生,讓他到台前做胡老傳給我的這個瞬間強腎法的動作。

我讓他雙手握拳,拳心虛空,貼在【腎腧】位置,利用膝關節的上下抖動進行反復摩擦,雙拳不動,雙腳隨著身體抖動輕微起踮,感覺到腰部輕微發熱為止。

 

三五分鐘後,這位學生高興地說,”從來沒感覺這麼輕鬆過,這個方法真有效!”一時間,課堂上沸騰起來。

 

由此可見,這個方法對誰最管用?恰恰是過度疲勞、精神不好,睡眠不足的人。

現在大多數人連休息的時間都沒有,更不用說保持充沛的精力了。

 

前蘇聯有一位生理學家,經過多年的研究,發現人的疲勞並不能單純靠休息來緩解,也就是說休息不是恢復疲勞的最好方法,也就是說單純的休息,只能緩解疲勞,並不能補充精力,最好的方法是通過運動來恢復,而我們這個方法,不僅能緩解疲勞,還能在短時間內補足腎氣。

 

另外比如說散步、走樓梯、慢跑、打球、瑜伽等運動也有一定的效果。

在過去,這種運動被譽為中醫裡的”瑜金匱腎氣丸”,有溫補腎陽的功效,是最有效的補腎方法。 對腎虛,慢性腰脊勞損,腰間盤突出的病人非常實用。

 

 

 

 

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癌症喜歡找的人

熬夜癌症

癌症喜歡找的人

 

一、台灣每6.5分鐘 1人罹癌

台灣癌症發生率持續上升。

衛生署國民健康局指出,由於病患檢查診斷的資料蒐集與歸檔分析,需要2到3年時間,民國97年的癌症登記資料是最新資料,共有7萬9818人發生癌症,約每6分35秒就有1人發現罹癌,比96年的6分56秒,快了21秒,這代表癌症發生率上升,新病患人數成長。

其中,以癌症發生人數而言,97年發生人數最高依序為大腸癌1萬1004人、肝癌1萬565人、肺癌9516人、女性乳癌8136人與口腔癌5781人,此5種癌症占所有癌症發生人數的56%。

 

二、癌症喜歡找的人

 

1. 過敏体質者

美國科學家調查了近 4萬人,發現對藥物或化學試劑等過敏的人,比無過者更易患癌。如有過敏史的女性,罹患乳腺癌的危險比正常人高 30%,有過敏史的男性,罹患前列腺癌的機率比正常人高41 %。

 

2. 經常熬夜者

雖然癌症的發病至今尚未弄清,但有一點睡眠不好是一個危險的因素。因為癌細胞是在正常細胞裂變過程中發生突變而形成的,而夜間又是細胞裂變最旺盛的時期,睡眠不好,人體很難控制細胞發生變化而成為癌細胞。熬夜者為提神而吸煙、喝咖啡,也會使更多的致癌物侵入體內。

 

3. 肥胖者

哥倫比亞大學的研究資料顯示,肥胖女性發生結腸癌的危險性比一般女性高兩倍。美國癌症中心報告,腰部以上特別肥胖的女性患乳腺癌的可能性要高出正常者4 6倍。

 

4. 維他命缺乏者

特別容易患癌,人體內保護性維生素低的人易患癌症。如維生素A缺乏者罹患胃癌的危險增加3.5倍,患其他癌的危險增加兩倍多;維生素C缺乏者罹患膀胱癌、食道癌、腎上腺癌的危險增加兩倍;在維生素 E不足的人群中,唇癌、口腔癌、咽癌、皮膚癌、宮頸癌、胃癌、腸癌、肺癌等患病率均增高。

 

5. 膽固醇過低者

膽固醇過高會引起冠狀動脈硬化或中風。其實,膽固醇是人體內不可缺少的養分之一,也是抵抗疾病的生力軍,並非越低越好。英國研究人員的報告稱,中老年女性死亡的一個重要危險因素就是膽固醇過低。

 

6. 常飲高熱的濃茶者

醫學研究發現,經常飲用高溫(80℃以上)茶水有可能燙傷食管,而茶中的鞣質可在損傷部位沉積,不斷刺激食管上皮細胞,使之發生突變,而突變細胞大量增殖後即可變成癌組織。

 

7. 高血壓患者

美國對 30多萬名男子的臨床研究表明,高血壓病人的癌症罹患率和死亡率為血壓正常者的兩倍多,並預言未來10年的癌症死亡率可能與血壓升高成正比。當然不是說高血壓直接導致癌症,而是兩病的發生有某些共同機制,如肥胖、嗜酒、吃鹽過多等既可促使血壓升高,也可誘發癌症。

 

8. 經常憋大小便者

尿液中有一種可以致癌的物質,會侵害膀胱的肌肉纖維,促發癌變;故專家們主張每小時排尿一次。大便有害物質多,如:硫化氫及其它致癌物,經常刺激腸粘膜會導致癌變。故防範之舉是每天定時排便。

 

9. 拒飲優酪乳者

優酪乳中含有高活性的乳酸菌和其它益菌,能減少人體對脂肪的吸收。每天飲用酸牛奶,可增加人体免疫球蛋白的數量,使人體的免疫功能得以加強,從而降低癌病的發病率。

 

10. 偏肉食者

過多的動物脂肪乃是誘發某些癌症的主要原因。美國哈佛大學專家發現,每天以豬、牛、羊等畜肉為主食的女性,患腸癌的比例比那些每月只吃幾次肉者高出2.5 倍。日本人目前每天的脂肪攝取量比 50 年代增加了 4倍,患癌者則不斷提高。

 

三、已證實易產生致癌病毒的食物

 

A、用烤的玉米、香腸、熱狗等,烤焦的部份都要去掉,很毒

B、過期的食物 (有黴菌) ,含有黃趜毒素(肝癌)

C、吃花枝,魷魚就不要吃紅蘿蔔 (在胃裡中和會形成亞硝酸 )

D、莖類的植物 (如馬鈴薯…..) 發芽就有毒

 

因為現在的污染,致病因素太多了….

請大家在吃東西之前三思什麼是有益的食物….

 

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熬夜外食少運動 大一體檢爆3高

延伸閱讀:

wiki-什麼是癌症?

大蒜治高血壓

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為健康朗讀4-16:大蒜治高血壓

楊惟婷

 

高血壓容易誘發心血管疾病、中風以及心臟病,全世界估計有十億人有高血壓的問題。

 

澳洲科學家發現一種對抗高血壓的秘密武器,就是大蒜。 阿德雷德大學的研究團隊對五十名高血壓病患進行為期12個星期的試驗,他們發現,每天服用四顆大蒜萃取物膠囊,可以讓血壓降低10個毫米汞柱左右,不過,生吃大蒜或是大蒜粉都沒效,大蒜煮熟後降血壓的功效也會消失。

提供二道蒜頭飯作法﹕

(1)蒜頭蒸飯

一位朋友每天吃蒜頭蒸飯,晚餐用一把蒜頭切碎煮飯,半年之後高血壓消失了,痛風症消失了,坐骨神經痛亦消失了。

 

他認為吃蒜頭是增強免疫力的方法,因為蒜頭是「窮人靈芝」,能通血管及清除毒素,以前美軍亦用作隨身解毒劑

       

(2)蒜頭炒飯

蒜頭越多越香,拍碎,油鍋炒香蒜頭放入鹽,煮好的飯亦可加點葫椒鹽拌炒。〔菲律賓人的早餐都是這道主食〕

 

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癌症不是病

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為健康朗讀1-32:癌症不是病

楊惟婷

 

根據統計資料,全球約有一千五百萬人罹患癌症。

在台灣,每八分鐘就有一位新癌友,一年為治癌耗費健保給付約為四百億。

在美國,西元1900年,癌症發生率為八千分之一,2008年已逼近二分之一,也就是終其一生,每兩個人中,就有一個人會罹患癌症,意指百年來成長四百倍。

 

雖然全世界投入數十年的癌症研究,但至今尚無絕對有效的治癌方法。為什麼?

 

最近有一本暢銷書,叫做「癌症不是病」,

這本書是安德烈.莫瑞茲(Andreas Moritz)醫師寫的,提供癌症的另類觀點!顛覆了許多人的一般觀念……

 

癌症不是真正的疾病來源,因為每個成年人,每天都會有300億個細胞死亡,而其中有1%到10%,是癌細胞。

而癌細胞不是在對你的身體做攻擊,相反的,這個「致命的疾病」是身體為了拯救你的生命,所做出最後的、孤注一擲的努力。癌症絕對不是身體要自我毀滅的徵兆。它為了執行保護心腦等重要器官的救亡圖存計畫,委身為癌細胞以便誘引致命的致癌物質,遠離淋巴液及血液,進而保護生命重要器官。

 

所以,你一定要知道:

 

問題1,我們都有癌症嗎?

答案:是的,每個成年人,每天都會產生幾百萬個癌細胞。因此,有癌細胞,您並不需要恐慌。癌細胞的生長和滅亡,就像是您一般的細胞的生長和滅亡一樣,都是身體的自然運作的情形。

 

問題2,如果是這樣,癌細胞如何產生?

答案:身體總是難免有某些地方阻塞,氧氣輸送就會有問題,也會產生有害身體的物質。細胞便基因突變改造,不再需要氧氣,變成癌細胞,要將這些毒素吃掉分解。它改吃毒素,身體就是這樣運作。

 

問題3,那為什麼它會愈來愈大?

答案:當身體的阻塞一直無法克服,許多地方的毒素會一直累積增加,超過負荷,這樣正常的細胞就會一直轉換來變成癌細胞,以因應這樣的情況。

心情不好,就會造成毒素的累積!

 

問題4,那癌細胞甚麼時候會死亡?

答案:癌細胞和正常細胞一樣會死亡。癌細胞會被T殺手細胞處理掉。它完成任務後,最後會分解而死亡。

但如果身體的毒素過多,癌細胞的數量便會變多

*所以不要弄錯了,請不要期待癌細胞死亡,如果您身體的毒素很多的話,您需要癌細胞來協助您!

 

問題5,如果身體是酸性,那會怎樣?

答:即使是一般的水分,不動就會酸臭(如身體的阻塞一般)

因此,當酸產生的時候,開始腐敗,惡性物質和毒素會不斷地滋長。毒素會影響到身體,危及身體的健康。

 

問題6,那身體是很「酸」,又沒有癌細胞來清理,最後會怎樣?

答:毒素大量流入血液,短短一天內,就可能會死亡。所以請建立一個觀念,癌細胞是您的細胞,等毒素處理完,它就會自然代謝死亡

 

問題7,癌細胞如果形成腫瘤,那會怎樣?

答:腫瘤本身不是壞事,這是因為這地方可能是最酸性的地區,惡性物質和毒素不斷蔓延的區域,癌細胞把毒素包圍,形成腫瘤。

*腫瘤是代表您的身體有在處理這區域。

 

問題8:如果癌症不去治療,會怎樣?

答:跟據屍體的解剖顯示,33%的男性都有攝護腺癌,卻只有1%的人因此而死亡。而其中甲狀腺癌、胰臟癌的發現,也是醫院已檢查出來的個案的30至40倍。

 

問題9:難道現代的醫療不好嗎?像是化療?

答:一個由澳洲北雪梨癌症中心放射腫瘤科所做的調查,在22個主要的成人惡性腫瘤中,化療後五年存活率,在澳洲估計是百分之2.3,在美國則是百分之2.1。所以不要治療,都不一定會比較差。

您需要為了這樣的中獎機率,去作化學治療嗎?

 

問題10:癌症真的不用治療嗎?

答:這本書告訴您:「甚至,完全不治療癌症,還比接受治療擁有更高的成功率。

現代化西醫的醫療行為,包括開刀、化學治療、放射性治療等,產生的傷害非常之大,甚至是病人致死的主因!

*癌症當然要治療,但不是開刀等治療,是要先改變心情,紓解壓力。

  潔淨飲食!

 

問題11:「開刀」治療,將毒素也一起拿掉,為何不好?

答:癌細胞就像是一群水肥工人,他們每天蒐集水肥,最後將水肥車放在某個地方,他們也在那裡休息,雖然他們的身體又髒又臭,但這不是他們的錯!是這個都市變得又髒又亂,所以才需要他們來清理!癌症也是如此。

問題並不在於癌細胞本身,如果沒有都市的髒亂(身體的毒素),就不會有水肥工人,他們來吸取這些毒素,放進水肥車,形成腫瘤裡面的垃圾,最後他們用盡方法慢慢地消化這些毒素。

現代西醫的開刀醫療方式,開腸破肚,風險太大!且隨後的放射性、化學醫療更是通殺各細胞(含健康細胞)!但真正會致命的是毒素,不是癌細胞!

如果今天將腫瘤拿掉,而身體酸性的問題還是持續的話,癌症還是會復發的。

未來毒素還是會集中到這腫瘤區域,但未來水肥工人和水肥車都被清理掉了,以後的毒素如何處理呢?

所以根本的問題不是在於開不開刀,而是在於,這個人的生活出了什麼問題?這些問題,病患有沒有察覺?

如果有察覺,而病患變得快樂生活,情緒也穩定,那麼癌細胞處理完毒素,自然會消失。

 

問題12:開刀等等的治療總有治癒的成功率吧?那是多少?

答:一個統計的數據,以五年存活率來說,是7%,您覺得高還是低?不去治療,都不一定會死,生活品質也不會降低。

除非腫瘤過大,產生身體的阻礙。

即使治療後,病患也該趕快改變生活起居的種種習慣:

晚上早點休息,潔淨飲食,平常靜坐,放輕鬆,不要對人嗔怒,多點接觸大自然,想些快樂的事情,這樣才是養生之道。

 

問題13:有不去治療而會好轉的例子嗎?

答:化療效果只有2% 到 4%,你願意接受這種藥物毒素的治療嗎?

英國曾經有人被西醫宣告回家吃自己,數日子等死,剛好他的另一半也有頑固的慢性病,兩人決意把若干家產處理以後,便快樂地環遊世界去了。

結果過了一年還不死,當事者只好再去檢查。竟發現腫瘤已經消失了。因為他旅遊的心情太好了!

剩下唯一的問題,是家產花完了!

 

問題14:如果我還是覺得腫瘤應割除呢?

答:這醫療行為還是需要您自己的決定,這裏只是告訴您一些真相。

腫瘤本身所含藏的癌細胞並不是很多,那不是讓人致死的主因。這是一個客觀的事實。過當的醫療行為,反而會變成致死的主因。

像是子宮肌瘤,割除了以後,還是會復發,而且它對於身體沒有立即的危險,只會有些不便。可是很多醫生不肯告訴您這個實情。

像是骨癌,醫生們拿不掉您身體那麼多骨頭,因此只好乾脆放棄。

像是淋巴癌,他們也不可能開刀,因此就要仰仗放射性治療,或是化學性的藥物治療, 但這些有毒的治療,同時也破壞了免疫系統,這樣的傷害實在是很驚人!

一些研究發現,有些身體的代謝變好,癌症也會好了。因此,身體的代謝功能,免疫功能,排毒功能,才是應該要加強的,這能夠讓您避免身體的阻塞,毒素的累積。

有醫案顯示,即使是全身移轉,西醫都放棄,但還是有治癒的機會。

真正的良醫,是我們自己的免疫功能。

癌細胞不是錯誤的所在,只有身體累積的大量毒素和酸性的體質,才是問題。所以,如果要將水肥工人統統清除,那是非常短視的作法。

 

問題15:真正的問題是您發生了什麼事情,使您的身體有了毒素和酸性?

您還是每天都愁眉不展嗎?

壓力,沮喪等影響情緒發生的問題,才是應該要急迫解決的事情。

還是您的飲食都是肉類、魚、牛奶、蛋類嗎?漢堡、雞排?

含有反式脂肪酸的麵包、餅乾?含有砂糖的食品?喝酒?

這些偏於酸性的食品,讓您無法脫離身體敗壞的困局

還是您每次感冒都在吃抗生素?

也有些例子,有的人根本不知道自己有癌症,一直活到死,過著幸福快樂的日子。

 

最後,你一定要記得:

不當的生活型態、虐待自己的身心靈,才會形成癌細胞

◆持續的壓力與壓抑、恐懼、憤怒等負面情緒,導致消化功能失常,促成癌細胞生長。

◆把癌症當成疾病來治療,而不移除癌症的成因,只會製造出更多副作用。

藉由把有毒廢棄物從消化道、結締組織、血液和淋巴管中排除,就能停止癌細胞生長。

◆配合畫夜節奏,每天八至九小時完全處在黑暗中的睡眠,能讓荷爾蒙分泌正常、細胞充滿健康活力。

◆陽光是多種癌症及慢性病最佳的自然療方,一週至少三次、一次至少十五分鐘接觸陽光。

◆永遠記住,癌細胞仍是你體內的細胞。以更多的愛及熱情,謝謝癌細胞為了你的生存而努力。一旦癌細胞感受到被接納,它就能回復成健康、正常的細胞。

 

所以,癌症不會讓人生病,是人的生病引發了癌症!

我們一定要改變自己!

每天都健康的飲食、潔淨的心情、帶著愉快!

偶爾靜靜地坐著思維、偶爾去動一動!

今天不要罵人,而要快樂地稱讚別人!

帶著慈悲心去佈施吧,帶著歡喜心和人結個善緣吧!

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異位性皮膚炎

大家好我是大仁哥^^
 

為健康朗讀:異位性皮膚炎

楊惟婷

 

一、何謂異位性皮膚炎?

 

異位性皮膚炎是常見的慢性皮膚炎之一,症狀包括皮膚乾燥、奇癢、搔抓後產生濕疹樣變化、長期導致皮膚苔癬化。「癢」是異位性皮膚炎最主要的特徵,同時易伴隨其它過敏性體質。

 

異位性皮膚炎是一種遺傳的過敏體質,根據統計,50%的患者在一歲以前發病,80%在五歲以前發病,只有少數會在成人期發病。患者除了皮膚反覆出現溼疹及搔癢外,還容易合併有血清免疫球蛋白EIgE)升高,及氣喘過敏性鼻炎等過敏症狀。

 

病理學上診斷判定異位性皮膚炎的條件,須符合下列條件三項或以上:

* 皮膚搔癢

* 濕疹樣皮膚炎或苔癬化皮膚炎,同時病灶符合位置尤其夏天流汗後異位性皮膚炎的發作,通常對稱性的發生在頸部、肘窩及膕窩等部位。

* 持續慢性或反覆性皮膚炎長達六個月以上

* 個人或家族有異位性體質

 

雖然至今醫療科學尚無法得知發病機制,但經由多數的臨床研究發現數項確定因素:

* 皮膚角質層功能失常,導致皮膚內水分大量喪失,並使過敏原及化學物質穿透皮膚,造成皮膚產生過敏或發炎反應

* 皮膚脂質變異,使脂質量不足且稀薄,進而使必須脂肪酸代謝異常及建構角質層細胞的粘合劑神經酰胺(en:Ceramide)大幅減少,皮膚變的脆弱、乾燥且併發某些發炎症狀

* 免疫功能失調,過敏原因此輕易穿透皮膚引發免疫反應

 

 

二、異位性皮膚炎的預防

 

1、避免大量流汗

因為汗水鬱積在皮膚上易刺激發癢,導致皮膚炎惡化,所以大量流汗後,最好趕快用清水沖洗掉,或是以濕毛巾擦拭,再換上乾爽的衣物。戶外活動最好避開悶熱的中午時段。

 

2、選用透氣、寬鬆、吸汗的衣物

穿著宜選用柔軟吸汗的棉質衣物。如果汗濕後最好馬上更換。避免穿着易造成刺激的羊毛、尼龍材質。且避免衣物粗糙、過緊而造成摩擦刺激,容易導致病情惡化。

 

3、避免待在悶熱的環境

活動或工作環境要保持通風涼爽,最好是在冷氣房中。

時常清掃環境減少灰塵,降低刺激原。

禁煙並遠離二手煙,煙中所含化學物質為體內免疫系統的大敵。

 

4、居家環境

最好避免使用地毯、草蓆、榻榻米,遠離毛絨玩具,以免塵螨增生導致患者皮膚炎、氣喘或過敏性鼻炎、結膜炎發作。

另外,避免接觸與動物(寵物)皮屑、毛髮、排泄物,此類物體中皆含大量易刺激病原體

亦可使用防螨的枕頭、床單,可以減少塵螨。

 

5、避免過度清洗

慢性的異位性皮膚炎會形成粗粗黑黑的樣子,這是角質堆積以及色素沉著的現象,並不是皮膚不乾淨,所以應避免過度清洗,以免使皮膚更乾燥而惡化。

 

6、選用天然植物成份的清潔劑

用溫水盥洗。避免使用酸鹼值高、含有香精的清潔劑與洗衣劑,並應洗淨無殘留,以免刺激皮膚。且少用肥皂或含有皂鹼之清潔劑,以減少皮脂流失而使皮膚乾燥,可選用天然植物成份(如超濃縮葵花子油)之清潔嫩膚產品,以維護肌膚脂質。

 

7、適當的使用保濕乳液

異位性皮膚炎患者皮膚的障壁及保護功能有缺陷,所以很容易受到一些刺激物或是接觸的過敏原導致惡化。大約70~80%的患者會有皮膚乾燥現象,而皮膚乾燥也是患者常見的惡化因子。
所以,沐浴後及乾冷時可塗抹適量無刺激(不含香精、防腐劑、抑菌劑、藥性的產品)的潤膚劑,如保濕乳液。現在已經有許多專門爲異位性皮膚炎患者所設計的乳液,具有保濕及潤滑皮膚的作用,是很好的輔助治療工具。

要注意的是,許多患者在是夏天怕塗了乳液太黏稠,以致於感到皮膚無法「呼吸」,甚至長痘痘或是毛囊炎。其實這些問題都可以藉由選用適當的產品來避免。在夏天建議患者仍然要使用保濕乳液,對於常待在冷氣房的患者這點尤其重要。

 

8、調適壓力

負面情緒與精神壓力,也會導致內分泌失調,致皮膚炎惡化。

 

9、運動方面

對於異位性皮膚炎患者,游泳是一種不錯的運動,可以避免大量流汗及悶熱,但要注意游玩泳後馬上以清水清洗,並且適當的使用一些保濕乳液。

 

10、飲食方面

罹患異位性皮膚炎的部分患者,避免食用牛奶、蛋、海鮮、小麥、花生、大豆等容易引起過敏的食物,另外,如果患者每次吃到某種食物就會造成皮膚炎的惡化,也要避免攝取該食物。辛辣、刺激性的食物也會導致搔癢,及刺激流汗,最好要避免。

 

11、洗衣機的黴菌與異位性皮膚炎

其實洗衣機每天要洗那麼多衣服經常處於潮濕狀態,的確是適合黴菌、細菌的孳生地,只是肉眼看不見,一般人也不會注意到,不過日本方面倒是對洗衣機孳生黴菌的問題作了不少報告,甚至於研究顯示,洗衣機裡1毫升的洗衣水中就可發現4000個以上的黴菌孢子。而這些孢子則是愈洗繁殖得愈多,對於有潔癖的人來說這是個意外的陷阱。

專家表示,黴菌在洗衣槽內側繁殖,碰到水後孢子就會釋出,附著在衣物上。而家族人數及洗衣次數愈多,黴菌孢子就更多。

不過這類的黴菌很不耐熱,只要碰到 45℃左右的熱水即死亡。

 

12、感染控制

皮膚感染會惡化症狀,患者的皮膚,容易有葡萄球菌或是疱疹病毒感染。在感染出現時,需要適當的使用抗生素或是抗病毒藥物治療。

 

 

三、異位性皮膚炎的治療

 

異位性皮膚炎的藥物治療包括口服止癢藥(抗組織胺),或加上口服類固醇,及局部保濕劑、局部類固醇擦劑、局部免疫調節劑擦劑(例如普特皮、醫立妥)等等。

 

但藥物治療,只能藉由抑制皮膚上的過敏反應,來達到減輕症狀的效果,並非消除病因的治療,所以,必須持續用藥來抑制症狀。

 

由於藥物治療並非針對病因,而是針對症狀,所以,對於症狀輕微的病患,藥物還能壓得住,但對於症狀嚴重的病患,藥物的效果便常常令人感到沮喪,且病患還得要擔心藥物是否會對皮膚及身體機能產生長期的不良影響。   

 

所以,藥物治療只能給予異位性皮膚炎患者暫時性的症狀控制,期待爭取時間來換取身體的自然康復

 

近年來的研究發現,異位性皮膚炎患者同時也有嚴重的慢性食物過敏現象,及腸道發炎、體內自由基增加的情形,其直接原因,與腸道免疫失調及腸漏症有關,根本原因,則與遺傳和體內毒素尤其是重金屬的促發有關。我們可以透過調整患者飲食、治療腸道發炎、訂定免疫系統減毒治療方案,來修復腸胃道與免疫系統功能,使異位性皮膚炎患者的皮膚發炎程度改善,並加速痊癒的時程。以這樣的方式調養,非但沒有藥物的副作用,對身體的益處更是全面性的。

   

日本知名的大師丹羽韌負博士早在十餘年前就體認到這一點,首創「丹羽療法」以食物控制、草本膚料、與強效抗氧化劑治療,獲得藥物所無法獲得的療效。

食物控制與抗氧化營養治療異位性皮膚炎雖然無法立即根治,但它安全,尤其沒有化學藥物的副作用,是優於藥物控制的治療方式之一。

 

最後要提醒患者,平時要注意保養,最好能夠每天塗保濕乳液,即使皮膚炎沒發作時也要塗抹,可以減少皮膚乾燥、恢復皮膚障壁功能。

 

但是如果皮膚炎發作時,就不能只靠擦乳液來改善,必須尋求皮膚專科醫師的治療,這樣才能儘快控制住病情,也可以讓患者過著較有品質的生活。

 

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