妳有睡眠上的困擾嗎?睡眠良方 薰衣草精油 Lavender

 

第一次看到一整片的薰衣草

大仁哥我還以為是假的耶@@

 

薰衣草精油 Lavender

簡述:治療失眠及香港腳,改善女性疾病,降血液。抗感染,強化消化系統及泌尿系統。治療粉刺、濕疹、燙傷、灼傷,加速傷口癒合,促進皮膚細胞再生。安定情緒,振奮人心,消除沮喪。

【薰衣草精油小檔案】

在法國的鄉林,大片的薰衣草開花時,地上幾乎一片紫海,它那帶有藍色的紫色,真是美麗極了,英國、南斯拉夫也有種植,蒸餾其花朵即可得到精油,雖然由花萃取,但香味卻帶有草香及木頭香,精油為淡黃色,另有一種品種LAVANDIN香味類似,但效果卻較差。

 

【氣味】

花香、淡而清澈,略帶木頭香。

 

【歷史使用記錄】

用於除蟲、清潔傷口,世界大戰抗生素缺乏時,曾用此代替來抗發炎、在法國菜中加入,因可清除脹氣及增加風味,羅馬人常熏香來清除空氣中的細菌。

 

【使用需知】

1.低血壓患者請適量使用,以免反應遲鈍想睡覺。
2.它也是通經藥,婦女懷孕初期應避免使用!

 

【薰衣草精油功效】

止痛、抗抽搐、抗沮喪、消炎、抗風濕、抗菌、抗痙攣、抗病毒、殺菌、袪腸胃脹氣、利膽、促進結疤、興奮、增進細胞活動。解除充血與腫脹、除臭、解毒、利尿、通經、殺黴菌、降低血壓、利神經、回復健康、鎮靜、利脾、催汗、治創傷。高血壓,支氣管炎,喉嚨痛,傷風感冒,喉嚨發炎,氣喘,肺結核,消化不良,肌肉酸痛,禿頭,油性皮膚,再生除皺,面皰,消炎,促進結疤,濕疹,灼傷曬傷,癬,羊癲瘋,月經不順,​​月經痛,幫助生產,白帶,減輕壓力,減輕憂鬱不安,失眠,身心舒鬆,抗菌,除臭,殺菌,驅蟲

 

【精油選購等級】

精油入門~初學者必備的精油十種之一。

 

【有助睡眠】

將2滴薰衣草精油滴於棉花球上,將之置於枕頭內,令您帶笑睡眠。 (注意:淡淡的薰衣草有助睡眠的作用,但強烈的薰衣草味反而有提神振奮的作用。) 與馬鬱蘭搭配(薰衣草:馬鬱蘭=4:1)可加強鎮靜效果,對重度失眠者有相更好的協助。

 

【薰衣草淨身浴】

倒一浴缸溫水,滴入5-8滴薰衣草,泡浴15-20分鐘,可消除疲勞、鬆馳神經、還可消除白天所到過的地方的負面能量(如醫院、墓地等)。

 

【家庭應急】

薰衣草對於燒燙傷很有效,能促進細胞再生。燙傷、刀傷,用棉花沾上薰衣草精油,直接塗於傷口上,只需幾秒,疼痛消失,不會形成水泡,加快傷口癒合。

 

【婦科抗菌】

如遇黴菌性陰道炎,將薰衣草精油直接(或以1:1比例與任何基礎油調配),塗抹在外陰及陰道內,可有效消炎,快速恢復健康。

 

【衣物防蟲】

把薰衣草精油滴入幾個棉花球上,放在衣櫃的幾個角落中,可助衣物防蟲,並給衣服帶來清新淡雅的香氣。

 

【薰衣草精油心理面】

因為它能安定情緒,所以對失常的心理狀態有正面的效果。能淨化、安撫心靈,減輕憤怒和筋疲力竭的感覺,使人可以心平氣和地面對生活。因為它能平衡中樞神經,所以對驚慌和沮喪的狀態很有幫助。還有明顯的平靜與舒緩功能,對失眠者有相當好的舒放與精神撫慰,不像一般的安眠類精油,薰衣草在工作與白天使用,不但不會有任何過於鬆弛的影響,還能提供鎮定與平衡,提供穩定而有效率的工作情緒,對於安撫躁進或心情不穩的脾氣有相當好的效果。

 

【薰衣草精油對生理面】

1.降低高血壓,調整呼吸,改善失眠問題。對於呼吸系統的障礙或生理痛都很有效!止痛,消炎,愈疤是薰衣草的知名功效。
2.薰衣草對於燒燙傷很有效,能促進細胞再生,保持皮脂分泌的平衡。薰衣草是少數可以直接以純精油使用的精油。
3.具有驅蟲作用,可驅走蛾類與昆蟲。自古即用於清潔保健與預防上。
4.另外其對情緒緊張與壓力大、煩躁時引起之高血壓有舒緩放鬆平滑肌的作用。

 

【皮膚療效】

它能促進細胞再生,治灼傷與曬傷的功效名聞遐邇。還可以改善面皰、濕疹和乾癬,治膿腫、癤,並能抑制黴菌生長,使腫脹、疤痕、壞疽減至最低的程度。薰衣草的愈疤功效,來源自其活化細胞的特性,另外,也因為其能平衡皮膚油脂分泌,對於油性肌膚與油性髮質,反而更能提供改善。因此,對於皮膚的傷疤、濕疹、黴菌、膿腫,頭髮的頭皮過油引起之頭皮屑與髮質的保護,都建議以薰衣草作為必備選擇。

 

【適合與之調和的精油】

佛手柑、洋甘菊、快樂鼠尾草、天竺葵、茉莉、檸檬、甜橙、廣霍香、松針、百里香、迷迭香。

 

【初階薰衣草精油使用法】
  1. 滴於棉花球放於枕頭中可幫助睡眠
  2. 滴於毛巾上敷於額頭可舒減頭痛與緊張壓力
  3. 盆浴時可滴4-5滴有助精神鬆弛護膚去疤
  4. 與無香精洗髮精或沐浴乳調和做為身體清潔與基礎保健。

 

【進階薰衣草精油使用法】
  1. 在使用的化妝品,如晶露、面霜中,每10g滴入約1-2滴的比率,可利用其抗菌力延長化妝品保存,並提供使用時的保健。
  2. 與馬鬱蘭搭配(薰衣草:馬鬱蘭=4:1)可加強鎮靜效果,對重度失眠者有相更好的協助。
  3. 薰衣草類似於顏色中的「白色」,在精油的運用中,幾乎能與各種精油調和,做最佳的輔助角色,並襯托出融合的特性,發揮綜效。
  4. 最佳洗髮配方:薰衣草:迷迭香:快樂鼠尾草=5:3:2,並以每次長發10滴短髮5滴的配量與無香精洗髮精配合,永保髮質的健康。
  5. 對於各種原因的失眠者,請以薰衣草為基礎,搭配其它安眠類的精油,建議以負離子擴香器中低出力於夜間使用。
  6. 如果您使用的是相當有把握的純天然蒸餾的薰衣草精油,可以用來做食物料理或醃製。
  7. 薰衣草五滴茶樹五滴,先滴在手上,再用手撫摸按摩家裡的小狗寵物,可預防蝨子與蟲卵,以及皮膚病。

 

【建議使用場所】

公司會議室:開會正是每個人思緒發散的時候,每個人忙著互動,辯論,甚至對立。如果在氣氛安排上,能利用薰衣草收斂與安定的香氛,幫助每一個人往共同的目標作結論,這就是個有效率,有共識的會議!
書房:寧靜心神,使主人不管是閱讀看書還是思考事情,都有沉澱與穩定的心情。
臥房(睡前):許多失眠的原因是太過忙碌,心思不定,到了晚上睡覺時又跑出來擾您清夢,因此睡得不安穩,或是睡到半夜時會醒來,再也無法入睡。如果能在睡前讓薰衣草的香氛幫你收斂這些雜亂的思緒,必能有一夜好眠。

 

【使用方法】
  • 日本的研究指出,薰衣草精油滴入溫水中,用來泡澡或泡腳,十分鐘後用心電圖觀察,可以發現自律神經放鬆,而達到精神鬆弛與休息的效能。
  • 以上的配方,也可適用於生產後會陰的疼痛減輕,尤其在產後三到五天的效果最明顯。
  • 使用熏香的方式,明顯改善的是降低高血壓,舒緩頭痛與相關神經緊張引起之疼痛,舒緩焦慮,其實這是以心靈撫慰為主,引起的相關呵護。
  • 對婦女來說,改善月經不規則與白帶、經血過少都有明顯的幫助,不過這需要長期與持續的使用,才能看得出差異。
  • 如果以薰衣草精油沐浴,長期可改善皮膚組織相關問題,如皮膚炎,濕疹,幹癬,面皰,不過這都需要持之以恆的使用薰衣草精油,您不能期待一次就有奇蹟。
  • 薰衣草精油的功效是所有精油治療中最早被發現的,因為它就是在一次化學師將被灼傷的手放入薰衣草精油中,經過一段時間的治療,竟能連傷疤都完全消除,而開始了精油治療相關的研究,所以薰衣草對於受損皮膚組織的恢復,是其最早被證明有效的功能。

 

【注意事項】

Q:懷孕者可以使用薰衣草嗎?
A:因為薰衣草有平滑肌鬆弛的作用(因此才有安神與抒解心悸等生理作用),建議懷孕初期14週前避免使用,對於懷孕14-28週的孕婦,反可以利用其舒緩的特性,讓自己有個輕鬆平穩的懷孕期。

Q:嬰幼兒需要避免使用嗎?
A:雖然薰衣草是少數可以直接以純精油使用,但對於嬰幼兒(六個月前)建議還是要以1cc基礎油對5-10滴的稀釋方式使用,但無須避免使用。

 

【常見問題】

Q:外面常見可買的薰衣草花可以做什麼呢?
A:直接拿來泡茶。五到十朵小花,就可以讓兩個人喝一下午,我曾看到某些故做高雅的下午茶店,一壺裡面就放兩小朵,或是有些店深怕顧客不划算,一放就是一大把,味道過嗆,過與不及都不好。如果你怕味道單調,可以參入:薰衣草葉或是其它味道兼容的花草。

●可以煮來泡澡。約抓取一掌心的份量,用開水壺煮過,洗澡時倒入即可,香味更持久也更簡約,如果你怕薰衣草在浴缸裡不好清理,可以事先將薰衣草用紗布或是毛巾包住,再來煮,這種「薰衣草包」還有一個妙用,就是可以在洗澡的時候,當作按摩袋,用來敷面或是針對皮膚需要保養的部位特別呵護。使用完畢後也不用丟掉,可以當作香味包,不過要注意不要放置過久過濕而生黴。

●可以用來醃肉。如果在做菜時,將之當作香料醃肉,能提供相當清香而獨特的味道,尤其能去掉肉類的腥味,不過你要相對調整其它醃料的比重,不宜過重。薰衣草整株可食,所以不需特別濾掉。

●可以用來做香味袋。將薰衣草花若干放入棉布袋中縫合起來,就是最好​​的芳香袋,薰衣草的氣味清雅,可以去黴驅蟲,所以可以放在衣櫃書桌抽屜,或是置於任何易生異味的地方。最推薦的地方就是枕頭或床頭,因為它有優異的助眠效果,如果使用時間久了,味道淡去,還可以滴幾滴精油做補充。

 

Q:市售的薰衣草又分醒目薰衣草、真薰衣草、大薰衣草、高地薰衣草….這些有何差別?
A:薰衣草算是香草植物中經濟價值高,市場需求最大的,自然有許多生產上的差別與細節。我們直接從原文來看,首先,典型的薰衣草或是芳療所稱的薰衣草有兩種:Lavender與Lavendin,前者就是薰衣草,後者是醒目薰衣草,亦稱大薰衣草,因其產油量高,又容易栽培,所以生產成本低許多,也是全球重要的香料來源,但是其氣味帶有較重的樟腦味,是其與薰衣草最明顯的差別。
而我們所使用的薰衣草,拉丁學名為L.officinalis,品種名稱為L.angustifolia,音譯為「安古」薰衣草,意譯為「狹葉薰衣草」,若以officinalis來翻譯,又可稱為「真薰衣草」,其實這些全都是指同一種對象。而highland特指其種植的植物品種與產地差異,也就是耐寒的薰衣草,翻譯為高地薰衣草,因為產地栽種特性,高地薰衣草算是薰衣草的極品,但因產地與品種的受限性,真正的高地薰衣草較為少見。

 

 薰衣草精油的使用方式
薰衣草精油除了氣味芬芳,更具有舒緩精神與調節身體節奏的效果。是具有高利用價值的植物精油。

芳香療法

作用: 安定精神 / 預防失眠

方法:

  1. 將2~3滴薰衣草精油滴入精油燈中加熱即可。
  2. 將2~3滴薰衣草精油滴入馬克杯中倒入熱水即可 (不可飲用) 。
  3. 在30cc的容器中加入5cc藥用酒精,25cc蒸餾水與2~3滴薰衣草精油。
    充分攪拌均勻後可以噴嘴噴灑於房間或身體 (請小心勿噴灑入眼睛) 。
—————————————————————————精油按摩
作用: 調整生理節奏 / 護膚 / 舒緩痠痛 / 安定精神 / 預防失眠
方法:

  1. 將2滴薰衣草精油與10cc植物油充分混合後按摩。
—————————————————————————
芳香浴

作用: 安定精神 / 預防失眠

方法:

  1. 入浴時將3~5滴薰衣草精油滴入澡盆內。
  2. 入浴時將3~5滴薰衣草精油及2大匙天然鹽加入熱水中浸泡。
  3. 入浴時將3~5滴薰衣草精油及1~2小匙植物油加入熱水中浸泡。
  4. 入浴時將3~5滴薰衣草精油及1大匙日本酒加入熱水中浸泡。
—————————————————————————冷敷 / 熱敷
作用: 預防手腳冰冷 / 生理痛
方法:

  1. 熱敷:將2~3滴薰衣草精油滴入盆中並加入適當的熱水後敷於患處。
  2. 冷敷:將2~3滴薰衣草精油滴入盆中並加入適當的冷水後敷於患處。


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