愛好運動的大仁哥我
前幾天打球拉傷了QQ
於是翻開這本書”痠痛拉筋解剖書“
馬上調配了一瓶跌打損傷按摩油
來簡單推拿
果然 隔天好多了!!!
拉筋要拉什麼？
肌肉放鬆了，關節靈活了，拉筋的好處大家都知道。但筋是什麼？筋就是西醫統稱的肌鍵、韌帶一類的結締組織。肌肉遍布我們全身，是人體最大的器官，我們平日所有的動作都要靠肌肉來協調完成；一旦使用不當或姿勢不正，久而久之就會造成勞損，形成病痛，導致筋肉緊繃、關節活動範圍縮小、工作耐受力減退等情形，並出現程度不等的痠痛或無力麻木感。然而，只要平日能夠做一些簡單的拉筋動作，拉鬆緊繃的筋肉，就能有效預防以上病痛，或緩解緊繃、痠痛的不適症狀，甚至在治療運動傷害方面也大有助益。
跌打損傷按摩油配方如下:
冬青木精油3滴
薑精油3滴
葡萄籽油10ml
痠痛拉筋解剖書的簡介說明：
1.你知道拉筋的好處，你的動作做對了嗎，5分鐘舒通關鍵肌群，辦公久坐的勞損，都能針對你的「痛處」。
2.結合拉筋及柔軟度訓練，運動目標肌群，臀，讓每個拉筋動作都能發揮最大的復原與強身功效。
3.有效預防筋縮可能帶來的毛病。痠痛拉筋解剖書的好處大家都知道，筋就是西醫統稱的肌鍵，肌肉遍布我們全身，我們平日所有的動作都要靠肌肉來協調完成。
4.一旦使用不當或姿勢不正，形成病痛，關節活動範圍縮小，並出現程度不等的痠痛或無力麻木感，只要平日能夠做一些簡單的拉筋動作，就能有效預防以上病痛。
5.痠痛的不適症狀，114種簡易伸展操，讓你可以視自己的狀況分類分區運動，省時省力，不用大場地，更不用花錢請人推拿按摩。
6.選擇適合的拉筋動作，就能大幅改善身體痠痛程度，達到鬆筋保健的目的。
7.以每個拉筋動作為單元編排，所伸展到的肌肉群，以及對於運動傷害及勞損骨痼疾都能達到有效的紓解作用，但透過這樣的多次練習後，並發展出良好的柔軟度。
療癒瑜伽解剖書，喚醒身心靈的美好平衡
精油好書參考:
博客來網路書店>痠痛拉筋解剖書
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