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分類: 健康 Health (page 4 of 22)

一定要看!每日踮腳尖走50步! 助陽補腎有奇效~分享出去幫助很多人(歡迎分享)

有句俗話叫“飯後百步走,活到九十九”,意思是說,吃過飯後出去走上百十步,可以使人長壽。對於性功能不強的中年男性來講,如果飯後走路的時候能夠踮起腳尖,用不了半月,就會收到很好的效果。

我曾看過這樣一句富有哲理的名言:“一個六歲男孩最大的願望就是小便時不尿在褲子上,而到了60歲,他最大的願望仍然是上廁所時不要尿在褲子上。”這句話頗有調侃的味道,但卻是男性一生的真實寫照。

以前,有個朋友私下向我請教,說自己最近性欲低下,老婆不怎麼滿意。我問他除此之外還有什麼情況,他說自己小便不暢,還排不淨。我就把這個方法告訴了他。他堅持了一陣子後,窘況果然大大改善了,小便也順暢多了。

為什麼踮起腳尖走路就能補腎壯陽呢?您把足部的經絡圖放在面前一看,就知道是為什麼了。

當我們踮起腳尖走路的時候,是前腳掌用力,更確切地講,是前腳掌內側、足大拇指在起著支撐作用。而足內側有三條經絡經過,它們分別是足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經。因此,踮腳走路可以按摩足三陰,馭氣上行,通過足少陰腎經溫補腎陽,起到改善性功能的作用。

打個比方說,從腎臟到腳尖有一條連線,這就是足少陰腎經,如果拉一拉線的一頭(腳尖),線的另一頭(腎臟)就會受到刺激,從而起到補腎壯陽的作用。

當然,踮起腳尖走路有一定難度,很多人在剛開始練習時都會感到非常累,全身也很緊張。但隻要掌握技巧並堅持上一段時間,就會習慣了。怎麼做呢?每天踮起腳走上半小時,中間可以走走停停、停停走走,累了就休息。總之,能達到刺激穴位的目的就行。

最後要提醒大家的是,踮著腳尖走路對全身的協調性要求比較高,患有高血壓、骨質疏鬆的中老年朋友還是不要試了。

十種食物讓你壽比南山,快轉出去!

1.豆腐是老人喜歡的美食
豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度,保護肝臟,促使機體代謝的功效,常吃豆腐有利於健康美和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。

2.大白菜人人愛
白菜味道鮮美、勞素皆宜。大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維。從藥用功效說,大白菜能養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

3.小米是老人的最佳補品
老人最喜歡小米,把小米當成最好的滋補佳品。雖然小米很常見,但很少有人相信吃小米能長壽,相信的人也很難堅持。不過,隻有相信才能得到,正在為自己找尋長壽秘方的你,不妨試一試。

4.長壽老人很喜歡喝粥
從長壽老人的飲食習慣看無一不喜歡喝粥。每天早晨,把50克燕麥片加入250克開水,沖泡2分鐘即成粥。粥易消化、吸收,能和胃、補脾、清肺、潤下。


5.魚
關心心臟健康的人應當多吃魚,每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉,能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明,經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。

6.​​蘋果
每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用,還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質,能夠提高人體免疫力,改善心血管功能。


7.大蒜
大蒜不僅能夠防治感冒,還能降低胃癌、腸癌風險,增強消化功能。另外大蒜還能很好地淨化血管,防止血管堵塞,有效預防血管疾病。

8.草莓
隻要多吃草莓就能充分補充維生素C,草莓同時富含鐵,可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油,能形成特別酶,預防癌症。

9.紅蘿蔔
胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素,不僅能夠保護基因結構,預防癌症,還能改善皮膚,增強視力。

10.香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果,還含有各種各樣的微量元素,能阻止糖迅速進入血液,其中鎂含量豐富,吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6 。

教你一招早晨清腸、除口臭、色斑、小腹!!!宋美齡女士活到103歲的養生秘方

釋、道、醫三家有個共同的秘訣:

“要叫人不死、 腸中須無屎”。

佛家除要求人們戒殺吃素外,還認為早飯是天食,中飯是人食,晚飯是鬼食。

因此,為了身體健康,不妨礙修行,佛家還要求人們過午不食。

道家也要求人們食素,同樣要求人們過午不食,甚致專門修練一種可以幾日甚致幾年不食的“辟穀”術以求“長生”並成仙了道。

醫家自古就提倡“早吃好、中吃飽、晚吃少、晚餐不吃最為好”,並特別強調“人要長生、腸要常清”。


總之,佛道醫三家教人“過午不食”的目的就是要保持腸中無宿便,這是人體減緩衰老、防止疾病從而保持“不死”的常用大法。

【現代醫學告訴我們】

人的腸道有8-10米長,並且千褶百皺,平均每隔3.5厘米就有一個彎折,人們即使每天都排泄,也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內,它們在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵。

日積月累,這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米,重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質,並像“銹”一樣牢牢地粘連在腸壁上,其堅硬程度與輪胎相似,它們慢慢侵蝕著我們的身體,人們習慣稱之為宿便。

這些宿便堆積在腸道內發酵、腐敗,並不斷產生各種毒素、毒氣,被腸粘膜吸收到血液並輸送到身體各個細胞,首先造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂,既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂,最後引發各種病症,促使人體衰老與死亡。

可以毫不誇張地說,腸道問題是人體萬病之源。

科學研究結果還顯示,人體的免疫系統逾50%是位於結腸。

結腸一旦無法正常運作,體內的毒素就會經由其它管道(例如腎臟、皮膚及呼吸)而被排出

【其具體方法】

一、陰陽水清腸方:

過夜之涼開水兩公升+當時燒沸的熱開水兩公升+鹽半兩(搖勻即成)。

1.為什麼要用過夜的涼開水呢?因水乃天地之靈物、生命之源泉,其天生就俱備吸收和貯存宇宙能量的能力。

2.對於地球來說,太陽升起後為晝、為“陽”,太陽落山後為夜、為“陰”。燒開的水在涼後放一個晚上,會吸收夜間天地靈氣而恢復其“陰性”的生命活力,可以調理人體的一切“陽性”疾病。

3.而煮沸的熱開水為“陽”水,可以調治身體一切的“陰性”疾病。

4.此即《易經》所說“一陰一陽之謂道”也。鹽則俱有潔淨、殺菌、消毒、排毒等功能。

5.用鹽來融化堅硬之宿便、消滅腸內之細菌、淨化腹中之毒素,用“陰陽水”來調理身體之陰陽、平衡腸胃之虛火、沖洗腸內之宿便。蓋此理也!

二、服用方法:

1.早上5一7點鐘,在一個小時內將4到6瓶加鹽的“陰陽水”分二至三次大口飲完。

2.間隔期間可自然站立,以兩膝為中心使身體上下抖動。

3.為什麼要5一7點鐘飲用“陰陽水”?蓋此為卯時也。

4.卯時人體氣血行大腸經,此時大腸吸收功能最佳故也。

5.為什麼要大口飲而不是小口喝?小口喝水因流速慢,水會被胃消化而成小便。

6.大口喝水因流速快,水才會直接入腸清洗腸道、分解宿便。喝完後身體上下抖動,是為增加大腸的蠕動而盡快排便。

三、開始連續三天,可基本排完宿便。

1.隔十二天再排一次,以後一個月至少排一次。

2,因十二天是人體與宇宙陽陰交換的一個小周期,二十四至三十天則是人體與宇宙節律對應的一個完整週期。每個人的周期都不一樣、但都在24天到30天之內,這與女性的生理週期完全一致!

四:效果:

1、會排出黑色之宿便。
2、肚腩會變小、腰變細。
3、臉上之各種癍、痘會逐漸消失,晦暗無華之臉會變得光彩奪目。
4、有口臭、體臭者變好。
5、胃口變好、不再便秘。
6、指甲上不正常的“月牙”會恢復正常。

常用此法可“長生”矣!


清除宿便的方法:
1、首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種:①機械療法;②藥物療法;③食物療法。這三種方法,機械療法比較痛苦,藥物療法雖然能清除體內宿便,但凡藥三分毒,所以最科學的清腸方法就是食物療法,而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外,最經濟、最有效的就是自我清腸。
2、其次是堅持適度的運動鍛煉。選擇喜愛的運動項目,並持之以恆地參加鍛煉,還可常做俯臥撑、揉腹等,有利於增強腹肌,促進腸道蠕動,加速排出糞便,使腸道內菌群保持平衡,防止腸道老化。 3、三是要有愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”,情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。

如何清除宿便:最近新訪到一種簡便、經濟又有效的清除方法,發給大家,感興趣的朋友可以一試。

準備:清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉悅。準備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺),攪拌均勻。十點左右睡覺,上好鬧鐘,定在五點五十,保證第二天早上能起得來。

過程:早上五點五十起床,喝一杯溫開水,活動一下,另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬鬆,冬季要注意保暖。準備就諸,在凌晨六點,身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水,600ML(相當於一瓶礦泉水的量),溫熱,鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此,喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃裡被吸收,產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞嚥動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結腸,同時刺激腸蠕動。
說明:這種濃度不需要很精確,但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度,腸道會當作血在流動,不會吸收喝下去的水,所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道,最後由大腸排出。為了加速水的流動,防止它在胃裡堆積,這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式,每式十次。

第一式:向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。

第二式:雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。

第三式:雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。

三式做完可以繼續喝下一杯。我做了幾次,第一次是喝第二杯水開始排宿便,直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明),

第二次是從第四杯開始排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以說清得越多,宿便越少,你的腸胃越健康。


注意事項:清腸不需要太勤,最理想的時間是半個月一次,如果能夠隔兩三個月就清一次的話,也比不清腸的人健康。

下面介紹用營養素對人體各主要器官進行排毒的方法。

人體有四大排毒器官:肝、胃、腸與皮膚。日積月累,如不及時排毒,體內就慢慢形成無數的“毒垢”。中醫向來推呈“排比吃更重要”,先清後補,而清就是補。

第一階段:排血毒
每天八顆纖維素,一天三頓按3:3:2的比例,加八杯水,連續7天,主要是排腸毒及血液毒素。

第二階段:清除酸毒
每天二十顆鈣鎂片,一天三頓按7:7:6的比例,連續5天,旨在清除人體內的酸毒。 (不是每個酸性體質的人都會得癌,但是得癌症的患者100%都是酸性體質)

第三階段:清除病毒、細菌、防癌
每天12到40顆維C,連續5-6天。

第四階段:肝臟解毒
每天20顆維B,連續7天。

健康是理所當然的,生病是有原因的。
人為生什麼會生病?
1、體內毒素的累積;
2、系統的失調;
3、營養的缺失或不均衡。

讓排毒成為一種習慣!祝親們健康,快樂!

最傷害女性身體的五種早餐!女生要注意哦!

最傷害女性身體的五種早餐!

很多MM為了減肥美體,都有不吃早餐的習慣,這種習慣是錯誤的。在這裡不得不指出的是:早餐對於每個人來說都是很重要的,因為早餐為人體提供一天當中最重要的營養,所以必須要吃。但是吃早餐要講究衛生、營養和多樣化。也要注意到:不是每種早餐都適合女性吃呢?有些早餐如果食用不當,對女性身體的傷害是很大的。例如:以下五種早餐必須引起女性朋友的特別注意!

一、過於冰涼的果蔬汁

很多MM喜歡晨早喝蔬果汁,雖說可以提供蔬果中直接的營養及清理體內廢物,但大家忽略了一個最重要的關鍵,那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環境,身體溫暖,微循環才會正常,氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。

所以吃早餐時,千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等,短時間內也許您不覺得身體有什麼不舒服,事實上會讓你的身體日漸衰弱的 這是為什麼呢?吃早餐應該吃熱食,才能保護胃氣。中醫學說的胃氣,其實是廣義的,並不單純指胃這個器官而已,其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。


因為早晨的時候,夜間的陰氣未除,大地溫度尚未回升。體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態,假如這時候你再吃喝冰冷的食物,必定使體內各個係統更加攣縮、血流更加不順,也許剛開始吃喝冰冷的食物的時候,你不覺得胃腸有什麼不舒服,但日子一久或年齡漸長,你會發現怎麼吸收不到食物精華,好像老是吃不結實,或是大便老是稀稀的,或是皮膚越來越差,或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽,時常感冒,小毛病不斷,這就是傷了胃氣,傷了身體的抵抗力。


飲食專家建議:早上第一樣食物,應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆腐花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥或鮮魚片粥等等,然後再配著吃蔬菜、麵包、三明治、水果、點心等。

 

二、太辣的食物

同樣的原因,早晨的腸胃要盡量避免受刺激,過於辛辣的食物顯然是傷胃的,這絕對是早餐的大忌。

 

三、體內火氣旺的MM不適宜喝牛奶

體內火氣旺的MM不適宜喝牛奶。這是因為牛奶容易生痰、產生過敏,氣管、腸胃、皮膚差的人,以及長期在潮濕氣候地區生活的MM,要盡量少飲用。

四、未經加熱的剩飯菜

經常看到有些MM為了趕時間,早晨起來抓起頭天晚上剩下的食物隨便對付兩口了事。這是很糟糕的情況,隔夜飯菜經過一個夜晚的存放,冰涼生硬還不說,更重要的是會產生一些微生物的變化而導致不良細菌的產生,很容易“病從口入”。

五、熟食滷菜當早餐

用熟食滷菜當早餐,這顯然和上麵所說到的道理是一致。90%的熟食都需要加熱後才能食用,同樣是因為預防病菌的滋生。

一定要看!你還是再吃這些食物嗎?別再這樣吃,會吃出癌症的!

食管癌、胃癌、賁門癌、大腸癌等通稱為消化系統癌症,也是常見而多發的癌症。近年來我國消化道癌症的發生率呈明顯上升趨勢,胃、食管、肝、結腸等消化系統的癌症占全國惡性腫瘤發病率的六至七成。專家指出,在諸多造成消化系統癌症的原因中,飲食習慣是一個很重要的主導因素,看來簡單的一日三餐不僅提供生命的能量,同時還潛藏著很多健康危機,“想要預防癌症上身,一定要從日常飲食做起”。

三分之一的癌症與飲食不當有關

有調查證實,水果和蔬菜的消耗量偏低,同腸癌發病率增高有密切關係。而多吃米飯、穀物和其他富含高纖維的食品,則可將罹患此類腫瘤的風險降低40%。大量攝入罐頭、香腸等會提高患結腸癌的概率,而經常吃魚則可保護人免受此類疾患的襲擾。

經常食用高脂、高熱量、高鹽食物以及煙熏肉等都是導致胃癌的危險因素,而經常食用蔬菜、水果、高纖維食物,以及葉黃酸、維生素B6、鐵、鋅含量高的食物可以降低胃癌的發病率。 因此,調整飲食對於預防胃癌非常重要。

另有研究發現,從膳食中攝入亞硝胺的量與食管癌發病率相關。調查發現,高發區居民食酸菜者較普遍,酸菜中亞硝酸鹽和亞硝酸含量較多,還含有致癌化合物苯並芘和其他多環芳烴化合物。


近幾年乳腺癌患病率明顯增加與生活水準提高,飲食、營養結構變化息息相關。飲食不加節制、體重的超標也會增加乳腺癌的患病幾率,特別是絕經期後,出現的肥胖患者,要戒得一時“口福”之癢,不要盲目補充營養品,控制體重。因為人體內過多的脂肪能轉化為類雌激素,刺激乳腺組織增生。此外,大量攝取脂肪,還會導致身體免疫機能降低,給癌症造成可乘之機。

癌症與飲食的對應關係

1、肝癌——黃麴黴素

黃麴黴素是引起胃癌,肝癌,食道癌的罪魁禍首,它是由發黴的糧食、花生所長出的黃麴黴菌產生的。流行病學調查發現,肝癌多發於溫暖、潮濕、容易滋生黃麴黴菌的地區,尤其是食用玉米、花生多的地區。黃麴黴素是由黃黴菌產生的真菌毒素,是目前發現的化學致癌物中最強的物質之一,主要損害肝臟並有強烈的致癌、致畸、致突變作用,目前,國際癌症中心已將黃麴黴毒素定為致癌劑。

2、胃癌——亞硝酸鹽

亞硝酸鹽可導致食道癌和胃癌,它存在於醃制食品中。鹹菜,鹹肉,酸菜等都含有亞硝酸鹽。亞硝胺是硝酸鹽還原為亞硝酸鹽再與胺結合而成的產物,而硝酸鹽及亞硝酸鹽均廣泛存在於醃酸菜、鹹菜、鹹魚、鹹肉、煙熏食物中。

蔬菜中含有較多硝酸鹽類,煮熟後放置過久,在細菌酶作用下,硝酸鹽會還原成亞硝酸鹽,與胃內蛋白質分解的產物相作用,形成致癌的亞硝胺。人們在吃了這些剩菜後,易誘發胃癌。另外,調整飲食防胃癌的其他方法有:低鹽飲食,可以減少硝酸鹽及亞硝酸鹽的攝入。而且多吃新鮮蔬菜和水果,其中豐富的維生素C能抑制亞硝酸鹽與胺結合。

3、肺癌——廚房油煙

當食用油燒到150攝氏度時,其中的甘油就會生成油煙的主要成分丙烯醛,它具有強烈的辛辣味,對鼻、眼、咽喉粘膜有較強的刺激,可引起鼻炎、咽喉炎、氣管炎等呼吸道疾病。另外,廚房油煙中含有一種被稱為苯並芘的致癌物,苯並芘可導致人體細胞染色體的損傷,長期吸入可誘發肺臟組織癌變。

4、腸癌——油炸食物、高脂肪飲食

衛生部近期曾發佈公告指出,建議盡可能避免食用經過長時間高溫加工的澱粉類食品,如油炸薯片和油炸薯條和各種油炸食品。,這其中丙烯醯胺含量較高,而丙烯醯胺是一種致癌物。

5、乳腺癌——飲食西化

肥胖會增加血液中的雌激素濃度,加速乳腺癌細胞增殖。尤其對絕經期婦女來說,脂肪細胞是雌激素生成的重要場所,所以要注意控制體重。研究發現,原來很多日本人移民美國後,乳腺癌發生率是居住在日本時的兩倍,因此乳腺癌也與飲食西化有關。


致癌飲食

茶垢:茶垢中含有鎘、鉛、汞、砷等多種有害金屬和某些致癌物質,如亞硝酸鹽等,可導致腎臟、肝臟、胃腸等器官發生病變。

水果中爛掉的部分:水果腐爛後,微生物在代謝過程中會產生各種有害物質,特別是真菌的繁殖加快。有些真菌具有致癌作用,可以從腐爛部分通過果汁向未腐爛部分擴散。所以,儘管去除了腐爛部分,剩下的水果仍然不能吃。

用報紙包的食品:油墨中含有一種叫做多氯聯苯的有毒物質,它的化學結構跟農藥差不多。如果用報紙包食品,它就會滲到食品上,然後隨食物進入人體。人體內多氯聯苯的儲存量達到0.5~2克時會引發中毒。輕者眼皮紅腫、手掌出汗、全身起紅疙瘩;重者噁心嘔吐、肝功能異常、肌肉酸痛、咳嗽不止,甚至導致死亡。

黴變的大米、花生和玉米:其中含有黃麴黴素,是目前世界上公認的強致癌物質,容易引起肝癌和食道癌。有人以為,多洗幾次或高溫消毒就能去除有毒物質,其實黃麴黴素一旦污染食物,是很難徹底清除的。
鹼性食品中的味精:味精遇鹼性食品會變成谷氨酸二鈉,使其失去鮮味;當它被加熱到120℃時,會變成致癌物質焦谷氨酸鈉。因此,在有蘇打、堿的食物中不宜放味精;做湯、菜時,應在起鍋前放味精,避免長時間煎煮。

燒焦的魚和肉: 魚和肉裏的脂肪不完全燃燒,會產生大量的V—氨甲基衍生物,這是一種強度超過了黃麴黴素的致癌物。

腐爛的白菜:腐爛和沒醃透的白菜中,都含有致癌性亞硝酸鹽。

燒烤食品:所有的燒烤食品中,都容易出現一種致癌能力相當強的物質——苯並芘,這和油炸食品中的油反復使用,所產生的是同一物質。

用衛生紙或毛巾擦過的水果:許多衛生紙的消毒不徹底,攜帶大腸桿菌、致病性化膿菌、真菌、乙肝病毒等對健康造成影響。

塗在筷子上的油漆:油漆筷子的使用現在仍然很普遍,但很多人都不知道,這些油漆中含有鉛、苯等化學物質,常常隨著油漆的剝落被我們吃進體內,造成一定的健康危害。

桌布上的有毒物質:很多飯店在桌子上鋪的薄薄的塑膠桌布是由聚氯乙烯製成的,含有毒的游離基,能通過餐具借食物進入體內,導致慢性中毒。所以,在外就餐時,不要將筷子直接放在鋪有塑膠薄膜的桌面上。

預防癌症的十條建議

世界癌症研究基金會和美國癌症研究所的專家日前共同撰寫了一份題為《飲食、營養、體育與癌症預防》的報告,提出了預防癌症的10項忠告。

除了重申吸煙的危害之外,該報告強調肥胖也是一個特別重要的與生活方式有關的致癌因素。此外,報告還建議少吃紅肉(牛肉、羊肉)。避免食用加工的肉製品,如火腿和熏腸等。以下是專家提出的10項防癌建議:
1、在正常體重範圍內,盡可能地瘦。前邊說過,肥胖易導致癌症,瘦人往往也沒有高血脂、高血壓等心腦血管病問題。

2、每天至少從事30分鐘身體活動。人是高級動物,“高級動物”貴在一個“動”字,民諺不是說“人不活動要生銹”嗎?

3、儘量避免含糖飲料,限制攝入高能量密度食物,尤其是高糖食品,或者低纖維、高脂肪的加工食品,如漢堡包、炸薯條等等。

4、多吃各種蔬菜、水果、全麥食品和豆類。

5、限制紅肉,包括豬、牛、羊肉的攝入,儘量少吃經過高溫加工的肉製品,如紅腸、罐頭(還含有防腐劑)等等。

6、限制飲酒。男性飲酒每天不超過兩份,女性飲酒每天不超過一份。這裏說的一份是指含酒精10~15克。


8、不用膳食補充劑預防癌症。

9、母親對嬰兒最好進行6個月的完全母乳餵養,以後再添加其他液體和食物。

10、癌症患者治療以後,生活及飲食應該遵循癌症預防的建議。

請分享吧!謝謝大家!

一定要看!魚身上兩部位千萬別吃! 破壞腦內神經係統!影響腦部發育!

人人都知道魚是一種健康食物,孩子吃了聰明,成人吃了有益心髒。然而,近幾年,因為水體的污染,魚類蓄積重金屬的問題使人們開始重視吃魚的安全性。

比如甲基汞,就是一種典型的通過魚類攝入的重金屬污染物。它主要侵犯中樞神經係統,可造成語言和記憶障礙等。體內汞含量輕微超標,對成人的危害並不明顯,但能破壞胎兒和兒童的神經係統和認知行為,影響智力。所以,孕婦、兒童和備孕女性一定要注意減少汞攝入。


為了掌握魚體各部位甲基汞的含量情況和規律,南京市疾病預防控制中心對超市和農貿市場上最常見的鯽魚進行了研究。實驗選取了市售400克、350克、200克、100克的鯽魚,分別對魚肉、魚皮、魚腦、魚子進行了含量測定。

魚齡越大,魚腦和魚皮中蓄積的汞就越多。測定結果顯示,200克以下的鯽魚,魚肉、魚子、魚皮、魚腦的汞含量都非常低,數值差異也不明顯,都低於0.02毫克/千克,遠遠低於國家限量(Hg≤0.5毫克/千克),所以完全可以放心食用。隨着魚齡的增大,魚肉與魚子的汞含量沒有明顯變化,但魚腦和魚皮的汞蓄積量明顯上升。350克的鯽魚,其魚皮和魚腦的汞含量略有上升;而400克的鯽魚,其魚皮的汞含量比200克以下的上升5倍,魚腦的汞含量竟達20倍以上。

必看!抗生素每年帶走八萬人命!

抗生素每年帶走多少人?
抗生素每年帶走八萬人生命? !救星還是殺手?
濫用抗生素,禍及千秋
首先是會增強細菌的耐藥性。抗生素在殺滅細菌的同時,也起到了篩選耐藥細菌的作用。隨著突變,少部分細菌產生新的耐藥基因,它們在抗生素造成的生存壓力下存活下來並繼續繁殖,久而久之,耐藥細菌就會越來越多,造成抗生素失去治療效果。如果太多地把抗生素用在不必要的地方,就會增加環境中的細菌接觸到抗生素的機會,從而加快耐藥軍團的擴張。
其次是會出現藥源性疾病。指在藥物使用過程中,如預防、診斷或治療中,通過各種途徑進入人體後誘發的生理生化過程紊亂、結構變化等異常反應或疾病,是藥物不良反應的後果.世界住院病人藥物不良反應發生率為10%-20%,5%出現致殘、致畸、致死、住院時間延長,3.6%-25%出現藥源性致死(我國國內為20%以上)。
同時,還可能會出現二重感染,即大量使用抗生素後,出現真菌感染。

抗生素誤區

誤區1:抗生素=消炎藥
抗生素不直接針對炎症發揮作用,而是針對引起炎症的微生物起到殺滅的作用。消炎藥是針對炎症的,比如常用的阿司匹林等消炎鎮痛藥。

誤區2:抗生素可預防感染
抗生素僅適用於由細菌和部分其他微生物引起的炎症,對病毒性感冒、麻疹、腮腺炎、傷風、流感等患者給予抗生素治療有害無益。抗生素是針對引起炎症的微生物,是殺滅微生物的。沒有預防感染的作用,相反,長期使用抗生素會引起細菌耐藥。

誤區3:新的抗生素比老的好,貴的抗生素比便宜的好
其實每種抗生素都有自身的特性,優勢劣勢各不相同。一般要因病、因人選擇,堅持個體化給藥。例如,紅黴素是老牌抗生素,價格很便宜,它對於軍團菌和支原體感染的肺炎具有相當好的療效,而價格非常高的碳青黴烯類的抗生素和三代頭孢菌素對付這些病就不如紅黴素。


誤區4:使用抗生素的種類越多,越能有效地控製感染
現在一般來說不提倡聯合使用抗生素。因為聯合用藥可以增加一些不合理的用藥因素,這樣不僅不能增加療效,反而降低療效,而且容易產生一些毒副作用、或者細菌對藥物的耐藥性。所以合併用藥的種類越多,由此引起的毒副作用、不良反應發生率就越高。


誤區5:感冒就用抗生素

病毒或者細菌都可引起感冒。病毒引起的感冒屬於病毒性感冒,細菌引起的感冒屬細菌性感冒。抗生素隻對細菌性感冒有用。

誤區6:發燒就用抗生素
抗生素僅適用於由細菌和部分其他微生物引起的炎症發熱,對病毒性感冒、麻疹、腮腺炎、傷風、流感等患者給予抗生素治療有害無益。咽喉炎、上呼吸道感染者多為病毒引起,抗生素無效。

誤區7:頻繁更換抗生素
抗生素的療效有一個週期問題,如果使用某種抗生素的療效暫時不好,首先應當考慮用藥時間不足。此外,給藥途徑不當以及全身的免疫功能狀態等因素也可影響抗生素的療效。如果與這些因素有關,隻要加以調整,療效就會提高。

誤區8:一旦有效就停藥
抗生素的使用有一個週期。用藥時間不足的話,有可能根本見不到效果;即便見了效,也應該在醫生的指導下服夠必須的周期。如果有了一點效果就停藥的話,不但治不好病,即便已經好轉的病情也可能因為殘餘細菌作怪而反彈。

制止濫用藥物,防範法規需升級防範濫用法​​規需“升級”
應該說,我國目前的藥品及食品管理法規中對抗生素類藥物的使用是有相關規定的,但這些規定主要限於衛生部門的內部規章及醫院管理中抗菌類藥物使用的操作流程,法律效力等級較低,法律強製力及處罰力度也相對疲軟。因此,在法律層面應該出台更為嚴厲的法規。

加強臨床使用的監管
患者隻有在醫院,經過細菌藥物敏感性試驗後,具有嚴重的感染症狀且醫師認為必須使用,才能由醫師開具處方使用抗生素。此外,還必須經過醫護人員認可,並由藥房最終審定,強調使用抗生素的指徵性、針對性及方案性,使用程序審定非常嚴格。
另外,患者在必須使用抗生素的情況下,製度上應該不允許執業醫師直接運用最高端的抗生素類藥物(例如第四代頭孢),而是首先使用毒副作用較低的低端抗生素類藥物。

大便常黏馬桶,生病了嗎?

大便常黏馬桶,生病了嗎?

奇怪,為什麼有時候解出的大便很黏,黏在馬桶壁上面,沖了好幾次都沖不掉,會不會是生病了?

我們上廁所時,有時候是很乾的綿羊便,有時候是正常金黃色、硬度剛剛好的便便,有時候的大便卻很黏,而且黏在馬桶壁,沖水幾次都沖不乾淨,這是為什麼?

新竹國泰醫院肝膽腸胃科主治醫師施政言表示,食物從口腔、食道經過胃研磨、送至小腸再排到大腸,到大腸末端吸收水分後成為糞便解出。

高油、精緻飲食的人,大便比較黏


糞便主要的內容物是纖維,若攝取較多蔬菜、水果、穀類(糙米)等,因纖維比例高,進入腸道後就會形成「成形的糞便」。換言之,如果攝取太多高油脂、高蛋白或精製澱粉(如白米、玉米粉)的食物類型,大便就會比較黏。

現在30多歲的年輕族群,有相當高比例的人腸道缺乏彈性,健康度比40歲以上的人差,這是因為常吃速食、高油脂食物導致,反而比吃粗茶淡飯的年長者腸道來得不健康。


目前並無直接證據顯示,黏稠的大便的人得大腸癌的機率比較高,不過,由於高油脂食物本身就是致癌因子之一,因此,間接導致大腸癌或其它癌症機率可能較高,所以,應多吃高纖的蔬果及多喝水,糞便的型態就會比較健康。

你絕對不知道吹風機還可以這樣用!吹風機擁有的 10 大保健功效,吹對就能越來越健康!

吹風機有什麼功用呢?相信大多數人的首選是吹乾頭髮。

但是你知道嗎,吹風機其實也能發揮不小的保健作用!

下面告訴大家一些其他的使用竅門。

你絕對想不到,不起眼的吹風機竟然有如此多的功用!

一起來看看吧 .

1.治療打嗝

打嗝是屬橫隔肌痙攣所致。


然後用吹風機沿肩頸的位置吹熱風,

直至局部皮膚微熱,同時配合食指、拇指輕揉。

臨睡時再次使用吹風機在肩頸部吹吹頭頸,

可以基本恢復,讓漲痛感大為減輕。

 

肩、頸痛、落枕以及著涼引起的肩頸疼痛,

可以利用吹風機的熱風緩解痠痛,

改善局部血液循環,達到散寒止痛的作用。

 

3.腰酸背痛、肌肉痠痛、痙攣、腳部抽筋

舒緩方式:

使用吹風機在痠痛處來回吹數分鐘。

如同熱敷的熱效應讓熱量效應滲透筋骨,舒緩症狀。

4.腹部受涼或飲食不當引起腹脹、腹瀉

舒緩方式:

用吹風機以肚臍為中心向四周擴散,

用熱風吹幾分鐘,

即可感到腹內舒暢,有氣體排出。

一般2-3次即好。

 

5.治療鼻竇炎

流鼻水鼻竇炎、流鼻水等症狀困擾許多人,

尤其每天起床後不斷流鼻水、打噴嚏,實在很討人厭。

舒緩方式:

用吹風機調到弱風,對著鼻孔輕輕的吹。

想到就吹,鼻塞時吹,流鼻水時也吹,


大約吹十幾分鐘才開始覺得燙,

而此時也不冒冷汗,若能冒汗,頭痛症狀也能好很多,

半個小時後,再吹一次後背整條脊椎。

醫學證明,

環境溫度達39度時,流感病毒就可受到抑制,

42度時就會被殺死。

舒緩方式:

感冒初起時,患者可在距離鼻子約10公分處,


在穿鞋前,不妨用吹風機向鞋內吹上片刻,

這樣一來,熱風不僅會使鞋子穿起來更乾燥、舒適,

還有殺菌作用。

 

吹風機不但可以保健身體,接下來的用法更神奇 .

9.電冰箱除霜

用吹風機熱風吹幾分鐘,

很快使冰霜化成水,擦乾即可。

可節約很多時間。

 

10.趕走蟑螂

廚櫃內縫隙中,夏季藏有蟑螂很不易去除,

如果用吹風機沿縫隙吹熱風,

蟑螂立即跑出,以便於消滅。

 

同場加映:吹風機還可以治傷口流血!

在日常生活中,磕磕碰碰受傷流血已是司空見慣,

當你身體某部位被劃傷時,可立即用電吹風向傷口吹熱風,

這樣,短時間內就可以使傷口結痂止血,

對防止傷口感染和癒合有很大幫助。

 

原來吹風機的功用這麼多,
以前都只拿來吹頭髮,真是太對不起它了!
快點分享給親友,下次落枕或想要打蟑螂就有好方法了!

原來你一直低頭洗頭髮!怪不得看起來老那麼多!

原來你一直低頭洗頭髮!怪不得看起來老那麼多!

洗髮不要臉朝下

在沐浴洗髮時,盡量抬頭洗頭髮,不要臉部朝下。別小看這個習慣,低頭洗髮,頭皮也容易向下滑動,一兩天沒事,可天天如此,日積月累臉部會變得鬆弛,甚至法令紋也會加深。抗老效果:法令紋會保持在你停止低頭洗髮的狀態。

洗頭髮的正確方法

用蓬蓬頭對著頭髮沖水,就可以將80%的污垢沖洗掉,並且使用溫水,將頭髮、頭皮整個打濕,才能讓洗髮精搓出細緻泡沫。

用水稍微稀釋手心裡的洗髮精,並且搓揉出大量的泡沫後,再塗抹頭髮上,先搓泡沫可以避免摩擦頭髮,也不會將洗髮劑殘留在頭皮上。


把搓揉好的洗髮泡沫,將頭髮分成3至5個部分,分成擦抹在兩側、頭頂部、後腦勺等幾個重要部位。用指腹在頭皮上大大的畫圓滑動,就能將頭皮的基本污垢洗起來,潔凈頭皮與髮根的灰塵。


使用指腹的力量,用力朝頭頂部按壓下去,從頭頂往後腦勺按摩,舒緩緊繃的頭皮壓力。

為了讓洗髮精清潔到發尾部分,手當梳子梳理髮尾部分,只要用手指輕輕穿過髮絲即可,若以搓揉方式會傷害到頭髮的角質層。頭皮與發尾都做了第一次的清潔後,再將頭髮整個盤在頭頂後,再用指腹從後腦勺往頭頂的方向按摩頭皮。若將洗髮精殘留在頭皮上,會導致頭皮屑與頭皮發癢。使用溫水沖洗頭皮,特別要注意耳後的兩側,很容易忽略沖洗乾淨。

當頭皮的鬆弛趨勢延向額頭、眼角、嘴角等臉部部位時,額頭皺紋、眼角下垂、法令紋等臉部老化問題也相繼顯現,即便年齡不大,也會給人衰老的印象。一如臉部肌膚,頭皮受到的傷害也無處不在,諸如情緒壓力、年齡增長、燙髮染色、飲食不規律、過度減肥……都會加速頭皮新陳代謝能力變差。

若想保持臉皮青春不老,必須重視你的頭皮!頭髮和頭皮保養最不受關注,往往上班族白領白天趕時間在洗頭時就會快速抓頭皮,快速洗乾淨趕捷運!這樣長久下去頭皮就會受損造成細菌侵入!快速抓頭也會刺激頭皮毛囊分泌油脂!快速抓頭當然也會扯動頭皮使其越來越鬆弛影響臉部緊緻!

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