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為健康朗讀1-40：癌症的心理治療
楊惟婷
一、負面情緒引爆癌症
美國艾伯特•愛因斯坦醫學院的專家進行過一項調查，他們研究院內留醫的兒童血癌患者的背景，發現 33人中，有 31個人在患癌之前兩年內，曾經遭遇過重大的情緒打擊（例如父母去世、被虐待等）。
我近年來也認識了不少癌症患者，細心觀察，我發現他們都有幾點共通之處：
1. 他們在三幾年之前經歷過至少一次重大的打擊。
2. 他們相當長時期不開心。
3. 這種人有不少負性情緒（冤屈、悲痛、內疚、憎恨、妒忌、憤怒等等）壓抑著，積聚在內心深處。
4. 他們感到自己「很不順」，壓力重重，往往覺得生無可戀，不想活下去（因為太辛苦了，認為已經捱夠了）。
5. 他們的生活習慣違反自然。
癌症通常都是由以上的因素結合而成的。想逢凶化吉，唯有清除情緒毒素、多運動、多布施、點燃生命希望之火，這樣癌症自當不藥而癒。
二、癌症的心理治療
人體本來就是上天絕妙的設計，保持正面心境，天下間一般的致癌物就不易偷襲得逞。
但有些人，碰到了某些事情，產生了某種反應，於是自毀長城，破壞體內的防禦工事，才生起病來。
以下提供幾種遠離癌症的心理治療方法﹕
（一）勇敢面對逆境
人生不如意事十常八九，世間事總是無常。
但為甚麼人人都長年累月會受到際遇所打擊，卻不是個個病倒？
分別在於有些人將失意的事看成自己失敗，覺得悲慘、衰運。
而有些人將挫敗、打擊當做考驗、磨鍊、修行工夫，勇敢面對，一笑置之。
前一類人長期痛苦、失敗、惡性循環，越不開心，於是越多不幸事發生在他們身上。積存情緒毒，是自取滅亡。
後一類人長期積極生活，自強不息，健康幸福。
不幸的遭遇只擊倒積極性不足的人。
（二）情緒管理
外界壓力、情緒刺激等心情上的變化，都會改變全身的免疫系統，台北榮總心臟內科醫師陳肇文觀察，常懷敵意、容易憂鬱、躁鬱的人通常比較容易心肌梗塞，因此，隨時保持心情平和、有暢通的宣洩抒壓管道，才能避免癌症上身。
研究也證實這個觀點，2004年《心理醫學期刊》發表文章指出，憤怒和沮喪都會導致健康人血液中的CRP值上升，研究人員因此認為，情緒壓力確實觸發人體的發炎反應。
我們沒有辦法完全控制外在際遇因素，卻絕對可以控制自己的反應。
世上只有一個人可以令你不開心，那人就是你自己。
容許自己不開心，是殘忍的自我摧殘行為。
不論什麼不幸的事發生在你身上，你覺得慘，就很慘。
你不當它是一回事，就不是一回事。
修養到家的人，儘管周圍天翻地覆，內心依舊紋風不到，自享其禪悅平和勝境。
◎只要你宣洩內心積存多時的負性情緒，你的體內生態馬上回復正常，不再適合癌症立足。
（三）點燃生存欲望
人的身體像一輛汽車，駕駛這部汽車的是「心」。
你一踏油門，汽車必會依照你的指示去到你要去的地方。
因此，心想「病」成。因為你想病，身體才自動千方百計生出最合你意的那種病。因為你想死，身體才生出絕症，成全你的願望。
生癌的人往往有強烈的死亡意欲，只是他們未必會意識到，即使知道也都不肯承認（因為會更內疚）。我們的意識有九成是自己平日察覺不到的，很少人能夠隨心所欲打開其中複雜繁多的檔案，看到內心世界的真象。
只要你恢復對生命的憧憬，找回一些活下去的意義，你的免疫系統馬上恢復它威猛無比的神奇功能。
（四）改變生活習慣
自然規律是天下間最無情、最強大的力量：順之者昌、逆之者亡。
而癌症患者通常都用違反自然的方式做人，包括：作息無定時，夜睡遲起。少做運動。飲食不健康。時常與致癌物為伍，例如吸污濁的空氣、吸煙、使用致癌物的用品、照X光等。沒有親密的朋友，過孤獨的生活。
其實，這些生活方式和習慣（包括無知—未能掌握健康生活的原則與知識在內）都是自毀意願的表達，如果一個人不想死，生命有目標有希望，一定會矢志過綠色生活，追尋健康，不致荒唐做人自暴自棄。
（五）疏導心理毒素
我們所處的社會上，壓力一定存在，不可能沒有任何壓力。
周遭所有的人事物都會對我們產生影響，但壓力處理得宜，會變成一種動力，產生生命的活力，就會越活越好。
壓力如果一直持續增加，會使得腎上腺、荷爾蒙出現很大的問題，引發免疫系統方面的疾病，問題就非常嚴重了。
當然，凡人，總有不開心的時刻，七情六欲的纏繞有誰能擺脫？
健康與生病的人有一大分別：健康一族絕不容許負性情緒久留，生病一族將它們當成寶物般長埋心底。
排遣負性情緒，有八大絕招：
- 向密友傾訴。
將心事講出來，壓力驟減，好像吃了不潔食物大嘔一輪那樣舒服。（如果暫時沒適當的傾訴對象，也可以先將感受寫下來或錄下來）
2、當你感到壓力來臨的時候，要學會放鬆。
幾個方法很有效，如呼吸方式可以影響腦波的頻率，腦波的頻率可以影響心跳的速度，心跳的速度又可影響肌肉鬆緊度。如做腹式呼吸，透過深呼吸來放鬆。
一般我們呼吸是利用肺，它是淺、短的呼吸。而腹式呼吸則是深、沈的呼吸，例如吐納功。吸氣時，鼻子吸氣嘴巴閉氣，將腹部充滿氣，吐氣時則相反，以嘴部吐氣而不從鼻子吐氣，氣一定要吐到盡頭。這樣的呼吸法，不僅在運動時使用，在平時更可利用這樣的方式吐納。特別是有恐懼焦慮病症的患者。
你也可以自己練習搓動雙手，用這個方法很有效，可以幫助整個人的氣血回流，體力和精力可以很快的充滿。
3、第三個有效紓解壓力的方法就是運動。
讓你整個人震動或舞動，很快就可以提振精神，最好有個規律性的運動，因為運動是紓解壓力的好方法。最佳的運動是散步，每天赤腳在草地上走，就可以釋放壓力。另外，爬山、氣功、太極、瑜伽等..。運動不但令人血氣通暢，還激發大腦分泌腦內嗎啡，整個人感到開心滿足。
4、睡眠。
睡眠也是非常好的方法。每晚大概約10時，最慢11時入睡，如此一來早上6時左右便會自然醒過來。早睡早起型的人，睡眠一般非常規律，有足夠深沈睡眠的時間，讓身體徹底休息。這是最標準又健康的一種生活型態。
但是，現代人普遍睡不好覺。睡眠品質越好，壓力釋放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不著；很累還睡不好，表示肝已經嚴重受損。
5、休息。
休息和睡眠不同，休息是脫離原來的工作，轉換一個場景。
舉例，吃飯的時候不要在原來的辦公桌吃。
但不要到外面吃，浪費時間。節省時間，可留15分鐘來做和上班無關的事。如剩下來的時間看個報章雜誌來讓自己放鬆。
6、飲食。
不要吃高壓力的食物。
有刺激性的食物都是高壓力食物，越吃這些食物，會使交感神經亢進，有時會刺激身體所有的功能處於警戒狀態。
什麼是高壓力食物？
可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳製品、肉製品，所有的肉，尤其是經過油處理的肉的壓力是最大的。
什麼食物會使心情愉快？
聖經創世紀第1章29節：上帝說：「看哪，我將遍地上一切結種子的菜蔬，和一切樹上結有殼的果子全賜給你們做食物了。」讓心情愉快最重要的食物，蔬菜、水果、五穀雜糧。
飲食中一個重要的東西可以減輕壓力，就是水。
喝水可以減輕壓力，喝好水可以釋放壓力。
7、另一個釋放壓力的方法是曬太陽。
聖經上常講到，日光有治療的功效。很多憂鬱症患者都不愛曬太陽，平常多曬太陽，身體的抗體會增加。
8、多布施。
為天下不幸人做事，付出越多收獲越大，長期活在眾生的祝福之中，自然煩惱全消，放下一切不如意的意念，不會讓負性情緒長期蠶食自己寶貴的生活。
明白了以上的道理，生了癌也就毋須徬徨害怕了，因為只需解除這些死結，什麼病患（包括癌症在內）也會很快不藥而癒。
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