精油最適合用在假期
來舒緩緊繃的神經了
大家好我是大仁哥
昨天跟大家分享了一本精油好好書(精油生活DIY全書)
今天再來跟大家分享一本超讚的精油好書 繼續閱讀
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大樂透自2月9日起連續3天各加開1期,每天加開100組100萬元的「春節大紅包」獎項,台彩網站今天凌晨公布派彩結果,共有37注獲得百萬獎項。 繼續閱讀
過年前,大仁哥我整理我上千本書櫃時,無意間,我發現一本很特別的精油好書籍
書上面還夾帶以前我學習精油的筆記
實在是本好書,我現在與各位精油初學者分享
(如下) 繼續閱讀
大腿後肌:膝蓋伸直,腳尖朝上雙手往前摸腳踝或膝蓋,維持10秒,重複15次
梨狀肌,坐姿~右手將膝蓋向下壓維持10秒,重複15次
梨狀肌,躺姿~右手抱膝蓋向胸口壓維持10秒,重複15次
下背部,屈曲運動:
雙手抱膝蓋,把膝蓋靠近胸口維持10秒然後放鬆,重複15次。
下背部,伸直運動:
趴在床上,用手肘撐起上半身,腰不要用力,維持10秒,重複15次。如果比較不痛的話,可以改成手肘伸直。
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