(心得)前幾天我拉傷了…痠痛拉筋解剖書

痠痛拉筋解剖書

愛好運動的大仁哥

前幾天打球拉傷了QQ

 

於是翻開這本書”痠痛拉筋解剖書

馬上調配了一瓶跌打損傷按摩油

來簡單推拿

果然 隔天好多了!!!

 

拉筋要拉什麼?

 

肌肉放鬆了,關節靈活了,拉筋的好處大家都知道。但筋是什麼?筋就是西醫統稱的肌鍵、韌帶一類的結締組織。肌肉遍布我們全身,是人體最大的器官,我們平日所有的動作都要靠肌肉來協調完成;一旦使用不當或姿勢不正,久而久之就會造成勞損,形成病痛,導致筋肉緊繃、關節活動範圍縮小、工作耐受力減退等情形,並出現程度不等的痠痛或無力麻木感。然而,只要平日能夠做一些簡單的拉筋動作,拉鬆緊繃的筋肉,就能有效預防以上病痛,或緩解緊繃、痠痛的不適症狀,甚至在治療運動傷害方面也大有助益。

 

跌打損傷按摩油配方如下:

冬青木精油3滴

薑精油3滴

葡萄籽油10ml

 

痠痛拉筋解剖書的簡介說明:

1.你知道拉筋的好處,你的動作做對了嗎,5分鐘舒通關鍵肌群,辦公久坐的勞損,都能針對你的「痛處」。

2.結合拉筋及柔軟度訓練,運動目標肌群,臀,讓每個拉筋動作都能發揮最大的復原與強身功效。

3.有效預防筋縮可能帶來的毛病。痠痛拉筋解剖書的好處大家都知道,筋就是西醫統稱的肌鍵,肌肉遍布我們全身,我們平日所有的動作都要靠肌肉來協調完成。

4.一旦使用不當或姿勢不正,形成病痛,關節活動範圍縮小,並出現程度不等的痠痛或無力麻木感,只要平日能夠做一些簡單的拉筋動作,就能有效預防以上病痛。

5.痠痛的不適症狀,114種簡易伸展操,讓你可以視自己的狀況分類分區運動,省時省力,不用大場地,更不用花錢請人推拿按摩。

6.選擇適合的拉筋動作,就能大幅改善身體痠痛程度,達到鬆筋保健的目的。

7.以每個拉筋動作為單元編排,所伸展到的肌肉群,以及對於運動傷害及勞損骨痼疾都能達到有效的紓解作用,但透過這樣的多次練習後,並發展出良好的柔軟度。

 

療癒瑜伽解剖書,喚醒身心靈的美好平衡

 

 

精油好書參考:

博客來網路書店>痠痛拉筋解剖書

 

延伸閱讀:

wiki-運動前要拉筋嗎?要熱身運動嗎?



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