進入初冬季節，受到乾燥和冷空氣的雙重夾擊，咽炎等疾病容易高發。對此，專家認為，除了要注意保暖以外，要從飲食、運動、生活習慣等各個方面作出調整，以應對咽炎復發。

1.加強鍛煉：平時多參加體育鍛煉，增強機體防禦能力。即使是週末也不要一直“宅”在家裡，要注意經常出門鍛煉，如果怕下雨影響戶外活動，可以選擇離家較近的健身中心鍛煉身體，放鬆身心，提高機體免疫力，預防咽炎不時的“騷擾”。

2.注意口腔衛生：注意個人衛生，勤洗手。早晚可用淡鹽水漱口，可清潔和濕潤咽喉黏膜，改善咽部環境，預防細菌感染。在平時注意多喝水，早晚各刷一次牙齒，刷牙後，應以清水反復沖洗牙刷幾次，甩乾刷毛，將刷頭朝上放置於通風處。牙刷刷毛變形或使用三個月應更換。平時保證口腔衛生，才能讓口腔的“鄰居”咽喉不容易受傷。


3.清淡飲食：凡薑、椒、芥及一切辛辣熱食物都會對咽部的黏膜有傷害，應避免吃這些辛辣刺激及油炸食品，多吃一些富含維生素C的水果、蔬菜。

4.禁煙禁酒：煙為辛熱之魁，酒為濕熱之最，吸煙、喝酒對咽部黏膜的危害極大。因此，在夏季切勿在與親友聚會時貪杯，在盡興後卻傷了咽喉確實是得不償失的。

5.平時不要貪涼。有些人喜歡每天吃一些冷飲。其實，平時吃冷飲過多很容易導致體內濕氣和寒氣過重，而體內火氣難以消散，也是引發咽炎的“兇手”之一。因此，平時如果需要選擇一些清涼食物，最好在常溫下飲用綠豆湯。