散步可健康長壽的8個理由

散步可健康長壽的8個理由

1有益心臟健康

2降低乳癌風險

3助睡眠:散步可增進快感激素5-羥色胺水準使人放鬆

4減少各種病痛和周身不適

5愉悅心情:散步使身體產生內啡肽緩和消沉憂慮情緒

6保持苗條身材
7保持青春:每週45分鐘散步能使人避免患老年癡呆
8保護骨骼:每週3次每次30分鐘能防止骨骼疏鬆


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