檸檬水減肥【4招教學】宋慧喬也瘋迷

檸檬水減肥千萬別過量!過量傷身!天天喝檸檬水 喝到「胃潰瘍」

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檸檬因為含有豐富的維生素C,不少人喜歡切片泡水喝,有人甚至認為「多喝檸檬水」,能改變身體酸鹼值。但有醫生提醒,血液中的酸鹼值是恆定的,不會因為喝檸檬水而改變,有人因為天天喝檸檬水,喝到胃潰瘍。營養師強調,檸檬對身體還是有幫助,但濃度不能太高,泡水喝也要適量就好,避免檸檬酸過多,刺激胃壁黏膜而傷身! 檸檬切片泡開水喝。民眾:「抗氧化吧!」 或者榨汁想加多少就加多少。民眾:「維他命C吧!」 喝檸檬水似乎好處多多,但有不少人不僅喝到胃痛甚至胃潰瘍。營養師張斯蘭:「檸檬苦素可以降低膽固醇,可以幫助我們肝臟排毒、酵素增加,它有這些好處,但是它的壞處來講,它可能在於如果你吃得太酸,原汁的比例太高的話,會刺激胃酸分泌,反而造成潰瘍或者胃食道逆流。」 營養師強調檸檬酸會刺激胃壁黏膜,以及胃酸分泌腸胃功能不好的人喝多了,容易胃痛或胃酸逆流。記者vs.民眾:「因為檸檬是鹼性的,所以你覺得它?可以培養鹼性體質。」 辦公室不少OL也流行喝檸檬水,但醫生說血液酸鹼值不會因為因此改變。營養師張斯蘭:「我們身體對於酸鹼值其實是恆定的,所以你要靠食物來影響身體pH值,其實不太可能。」 營養師強調,檸檬內含維他命C,對身體來說還是有幫助的,但濃度不能太高,否則非但不養生,還可能喝到胃糾結!

【4招教學】韓國美女宋慧喬檸檬水減肥

蔬果攝取不足常是現代人的通病,導致體質偏酸性,連帶影響體內的各種機能運作。每天一杯檸檬水,可以平衡體內酸鹼值,逐漸改善各項健康問題,韓星宋慧喬也藉著檸檬水保養身體。

身型偏圓潤的韓國美女宋慧喬,利用「檸檬水清腸減肥法」搭配每天15分鐘的運動來控制體重。每天早晨喝杯溫的檸檬水,也是奧斯卡影后珍妮佛‧勞倫斯(Jennifer Lawrence)保持身體健康的重要秘訣。一杯檸檬水,竟被東西兩大天后視為養生減肥聖品。

每天早晨,掙扎著掀開被子起身,頗不甘願地讓一被窩的暖氣逸散,此時,腸胃應該開始蠕動了;接著,走到廁所,坐上馬桶,卻還是毫無便意,一肚子的宿便彷彿沉積了千年的化石。這時候,何不效法宋慧喬的良方來杯檸檬水?不僅清腸,重要的是,它可以平衡體內的酸鹼值。

許多人誤以為檸檬是酸性,其實檸檬屬鹼性。現代人因攝取屬鹼性的蔬果不足,餐餐大魚大肉導致體質偏酸性。酸性體質會有什麼影響?它會削弱人的抵抗力,讓人容易感到疲勞、便秘、腰痠背痛、腹瀉等,影響體內機能運作。每天喝杯檸檬水可以平衡體內酸鹼值,讓體內機能活躍起來。

而體內機能活躍了,許多健康問題自然會慢慢改善,像是便秘。除此之外,檸檬水對於人體的血液循環以及鈣質的吸引有相當大的助益,在預防癌症、降低膽固醇、消除疲勞、增加免疫力、延緩老化、保持肌膚彈性等方面都有極大幫助,也能有助於克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質疏鬆症等問題。

總是覺得自己身體好像哪裡不對勁卻又說不出個所以然嗎?現在開始養成每天喝一杯檸檬水的習慣,讓體內腐鏽已久的機能煥然一新!

檸檬水製作方式

1.宋慧喬「檸檬水清腸減肥法」:一公升的水裡加上半粒檸檬原汁,並置於冰箱裡,溫度較低易有清涼爽口的感覺。每日至少喝下3公升的檸檬水,必須搭配每日15分鐘運動。

2.檸檬汁沖泡:把檸檬擠壓成汁,沖入白開水,兩者比例約1:3,可隨個人喜好調整酸度。

3.檸檬切片沖泡:一公升的水放入約2~4片檸檬切片,浸泡一段時間撈起檸檬切片(否則會有苦味),即可飲用。

4.懶人沖泡法:把檸檬擠成汁,將檸檬汁倒入置冰小盒中做成檸檬冰塊,然後用密封袋裝起來繼續凍著,等想喝的時候加入幾塊。

檸檬- 維基百科,自由嘅百科全書 – Wikipedia



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